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便秘----我的法寶？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 12:55:11

導讀我從小愛吃甜食、辛辣食品，長大后上火嚴重，宿便不通，經常幾天不能上廁所，便秘不僅影響身心健康還影響皮膚健康，美眉們便秘毒素排不出來身體不舒服臉上也容易長斑，皮膚暗沉無生機，便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種疾病，由于正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)等都可以影響排便習慣，知道便秘的來由現(xiàn)在跟大家分享一下我的解秘法寶。步驟/方法：早上睡覺醒來，平躺，兩腳腳掌對平向上收起，盡量往上收，在使兩腿盡量放平接觸床板10-15分鐘。然后起來走動一下，喝一杯溫熱陰陽水（陰陽...

我從小愛吃甜食、辛辣食品，長大后上火嚴重，宿便不通，經常幾天不能上廁所，便秘不僅影響身心健康還影響皮膚健康，美眉們便秘毒素排不出來身體不舒服臉上也容易長斑，皮膚暗沉無生機，便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種疾病，由于正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)等都可以影響排便習慣，知道便秘的來由現(xiàn)在跟大家分享一下我的解秘法寶。

步驟/方法：

早上睡覺醒來，平躺，兩腳腳掌對平向上收起，盡量往上收，在使兩腿盡量放平接觸床板10-15分鐘。然后起來走動一下，喝一杯溫熱陰陽水（陰陽水：隔天的開水和現(xiàn)燒的開水兌成的），要大口大口的喝，以促進腸蠕動，每天早上最好定時大便，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。多吃水果，多喝白開水或可以泡杯檸檬茶。

晚上吃完晚飯后，可以去廣場跳操或出去散散步，多出去走走吸收新鮮空氣，活動活動脛骨，不僅有利于排便秘，也有利于身體健康，睡覺前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成不吃夜宵的好習慣。

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