當(dāng)前位置：首頁(yè) - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:55:08

導(dǎo)讀人們上了年紀(jì)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病了，骨質(zhì)疏松就是其中的一種常見(jiàn)疾病，得了骨質(zhì)疏松的危害是非常大的，很容易造成骨折，引起失血，引起彎腰駝背等，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常的重要的，所以從青少年的時(shí)候就應(yīng)該注意起來(lái)，做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施，很多人不知道該怎么做可以很好的預(yù)防，那么我來(lái)具體的說(shuō)說(shuō)，希望給大家?guī)?lái)幫助。步驟/方法：首先，應(yīng)該增加鈣的攝入量，大家都知道骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}引起的，所以在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃些含有鈣質(zhì)的食物來(lái)幫助補(bǔ)鈣，所以可以多吃含有鈣的牛奶，骨頭湯忙活著是海產(chǎn)品，這些都是鈣質(zhì)豐...

人們上了年紀(jì)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病了，骨質(zhì)疏松就是其中的一種常見(jiàn)疾病，得了骨質(zhì)疏松的危害是非常大的，很容易造成骨折，引起失血，引起彎腰駝背等，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常的重要的，所以從青少年的時(shí)候就應(yīng)該注意起來(lái)，做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施，很多人不知道該怎么做可以很好的預(yù)防，那么我來(lái)具體的說(shuō)說(shuō)，希望給大家?guī)?lái)幫助。

步驟/方法：

首先，應(yīng)該增加鈣的攝入量，大家都知道骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}引起的，所以在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃些含有鈣質(zhì)的食物來(lái)幫助補(bǔ)鈣，所以可以多吃含有鈣的牛奶，骨頭湯忙活著是海產(chǎn)品，這些都是鈣質(zhì)豐富的食物，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

其次，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是骨質(zhì)的重要保護(hù)層，能很好的維護(hù)骨質(zhì)，所以在平時(shí)要保證充足的蛋白質(zhì)，可以多吃些牛奶，瘦肉，雞蛋，豆制品，或者是魚蝦蟹，這樣能充分保證蛋白質(zhì)。

再者，在平時(shí)的生活中一定要避免飲酒和吸煙，酒精和煙中都含有毒素，它會(huì)抑制鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)的吸收，這樣的話就會(huì)引起缺鈣，造成鈣缺乏，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以一定要戒煙戒酒。

最好，在平時(shí)的生活中要盡可能的做些有氧運(yùn)動(dòng)，可以在微弱的陽(yáng)光下散散步，慢跑，打打太極等，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨頭的質(zhì)量，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生率，而陽(yáng)光下可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，雙管齊下就能很好的放在骨質(zhì)疏松。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com