步驟/方法：
首先主食一定要吃夠，一日三餐都要吃一大碗米飯。如果不愛吃米飯的可以用饅頭或者包子之類的面食代替。脾胃是靠吸收食物中的精華來化生氣血，只有自己的身體氣血充足了才能化為乳汁喂養(yǎng)孩子。而五谷雜糧是最補(bǔ)身體的，脂肪又少。
從中醫(yī)角度來講，女子以肝為先天，肝主藏血，疏泄情緒，血與情緒對女人來說至關(guān)重要。如果女人的情緒一變化就有可能月經(jīng)不調(diào)。所以產(chǎn)后要多抱抱孩子，丈夫要多講笑話給妻子聽，要嚷她有一個美麗的心情，這樣有利于下奶。
最后每天用兩三個豬蹄煲湯給自己愛人喝，如果自己沒空也可以讓媽媽煲湯。還可以到醫(yī)院讓醫(yī)生開下乳涌泉散，它是由當(dāng)歸、川芎、白芍、地黃、天花粉、柴胡、青皮、漏蘆、桔梗、通草、麥芽、白芷、甘草、穿山甲等組成的。喝了藥以后會有奇妙的效果。
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