步驟/方法：
生姜--晚餐的頭號敵人，俗話說”晚上吃姜等于吃砒霜“，這是因為生姜里的物質(zhì)會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)高度的興奮，神經(jīng)的興奮將會將信息傳達(dá)給胃，這樣迫使我們的胃繼續(xù)工作，從而破壞人體的正常消化吸收。
油膩食物--晚餐的首要通緝犯，油膩的食物含有的脂肪含量高，難于消化吸收，我們的消化系統(tǒng)開始會長時間的工作消化食物，可是長久之下便會任由脂肪在體內(nèi)堆積，降低對于分解食物的興趣，從而破壞我們的消化系統(tǒng)。
脹氣類的食物--晚餐的不智之選，脹氣類的食物一般是指豆類，豆類被人體完全消化的時間需要很長，因為晚餐后的睡眠不能將豆類完全分解吸收，當(dāng)豆類殘留在體內(nèi)變會被人體的各種酶分解，從而釋放出氣體，影響人體的健康。
含鈣高的食物--晚餐上的毒藥，人體對鈣的需求是很高的，但是前提是被人體完全的吸收利用了，如果鈣質(zhì)沒有被人體吸收變會形成結(jié)石，破壞人體的健康。
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