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提高運(yùn)動(dòng)減肥效果的幾個(gè)注意要點(diǎn)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:57:21

導(dǎo)讀現(xiàn)在很多人都提倡食療加上運(yùn)動(dòng)減肥，這樣比較安全，也比較健康，但是很多減肥的人不知道，很多時(shí)候都有誤區(qū)，這樣減肥下來效果不明顯，而且還讓自己更累，那該怎么樣減肥才比較健康合理呢，下面我就和大家講幾個(gè)提高運(yùn)動(dòng)減肥效果的幾個(gè)注意要點(diǎn)吧。步驟/方法：第一，運(yùn)動(dòng)減肥也不是運(yùn)動(dòng)越多越好，要看個(gè)人的適應(yīng)能力，還有特別要注意的是，很多肥胖的人剛剛開始減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適當(dāng)，不然會(huì)適得其反，照成身體的一些損害（比如肌肉拉傷，或者是骨關(guān)節(jié)的傷害等等）。第二，吃東西的時(shí)間一定要把握好，需要遵循這幾個(gè)原則：運(yùn)動(dòng)后的一...

現(xiàn)在很多人都提倡食療加上運(yùn)動(dòng)減肥，這樣比較安全，也比較健康，但是很多減肥的人不知道，很多時(shí)候都有誤區(qū)，這樣減肥下來效果不明顯，而且還讓自己更累，那該怎么樣減肥才比較健康合理呢，下面我就和大家講幾個(gè)提高運(yùn)動(dòng)減肥效果的幾個(gè)注意要點(diǎn)吧。

步驟/方法：

第一，運(yùn)動(dòng)減肥也不是運(yùn)動(dòng)越多越好，要看個(gè)人的適應(yīng)能力，還有特別要注意的是，很多肥胖的人剛剛開始減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適當(dāng)，不然會(huì)適得其反，照成身體的一些損害（比如肌肉拉傷，或者是骨關(guān)節(jié)的傷害等等）。

第二，吃東西的時(shí)間一定要把握好，需要遵循這幾個(gè)原則：運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不可以吃東西尤其是熱量高的，或者是不宜消化的，另外一個(gè)就是，晚上的過來7點(diǎn)半就不要進(jìn)食了，如果真的餓了就用黃瓜代替零食。（水果盡量不要多吃，會(huì)照成水腫—）。

第三，對(duì)于愛美的女士來說，減肥不單單為了健康，減肥的時(shí)候一定不要穿緊身的衣服，因?yàn)楝F(xiàn)在全身正在“大整改，大去脂肪”，緊身衣會(huì)照成血液不循環(huán)，影響減肥效果。

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