步驟/方法：
餐前宜空腹飲水。早、中、晚三餐之前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。
不要等到口渴才喝水。人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。如果硬要到口渴時(shí)才去飲水的話，猶如土地龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，為時(shí)已晚。
運(yùn)動(dòng)后不宜一次性快速大量飲水，運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長流”。
起床一杯水，清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。
睡前一杯水。人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為何起床會(huì)覺得口干的原因
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版權(quán)所有
湘ICP備19013665號(hào)-5
視頻許可證編號(hào)：（湘）字第00637號(hào)
湘公網(wǎng)安備 43010402000898號(hào)
違法及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
