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失眠后該怎么改善

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:09:58

導(dǎo)讀失眠是指患病者對睡眠時間質(zhì)量不滿足并影響白天精神功能的一種情況，有入睡困難、半夜突醒及晨醒過早。會引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等，影響的是精神方面，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。步驟/方法：晚上7點后不要再吃正餐，不宜吃過多東西，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，所以，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果即可?？匆恍┳约翰桓信d趣的書籍或者電影可促進疲勞感，當(dāng)感覺自己不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，那就會非常想睡覺。在睡覺之前喝杯牛奶或蜂蜜水，很多...

失眠是指患病者對睡眠時間質(zhì)量不滿足并影響白天精神功能的一種情況，有入睡困難、半夜突醒及晨醒過早。會引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等，影響的是精神方面，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神。

步驟/方法：

晚上7點后不要再吃正餐，不宜吃過多東西，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，所以，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果即可。

看一些自己不感興趣的書籍或者電影可促進疲勞感，當(dāng)感覺自己不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，那就會非常想睡覺。

在睡覺之前喝杯牛奶或蜂蜜水，很多人喝過后會像小孩一樣很快睡去，同時失眠者在采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，會有一定的催眠功效。

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