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最健康的減肥方法--增加飽腹感小竅門

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:14:08

導(dǎo)讀夏季到了，身上的肥肉就不得不出來(lái)見人了，所以危機(jī)感也隨之而來(lái)。那些還在減肥路上苦苦摸索的朋友們，為什么花了大力氣卻見效甚微，為什么別人總是那么苗條？不管什么樣的減肥方法，控制飲食是關(guān)鍵，很多人往往是因?yàn)轱嬍晨刂撇缓枚?，下面我就給大家分享一個(gè)增加飽腹感的方法，很管用的呢，愛美的MM們可以試試：步驟/方法：餐前飲用一杯白開水或者礦物質(zhì)水。用餐時(shí)，先吃光蔬菜，然后再開始吃主食或者魚肉類。如果是朋友邀請(qǐng)，用餐過(guò)程持續(xù)20分鐘，一定要提醒自己細(xì)嚼慢咽，充分體會(huì)食物的味道。餐中根據(jù)要求適當(dāng)增加飲水量，如...

夏季到了，身上的肥肉就不得不出來(lái)見人了，所以危機(jī)感也隨之而來(lái)。那些還在減肥路上苦苦摸索的朋友們，為什么花了大力氣卻見效甚微，為什么別人總是那么苗條？不管什么樣的減肥方法，控制飲食是關(guān)鍵，很多人往往是因?yàn)轱嬍晨刂撇缓枚?，下面我就給大家分享一個(gè)增加飽腹感的方法，很管用的呢，愛美的MM們可以試試：

步驟/方法：

餐前飲用一杯白開水或者礦物質(zhì)水。

用餐時(shí)，先吃光蔬菜，然后再開始吃主食或者魚肉類。

如果是朋友邀請(qǐng)，用餐過(guò)程持續(xù)20分鐘，一定要提醒自己細(xì)嚼慢咽，充分體會(huì)食物的味道。

餐中根據(jù)要求適當(dāng)增加飲水量，如果是湯類，可以以白開水替代。

餐后使自己盡快將注意力轉(zhuǎn)到別處，如出門散步，與家人聊天等，不要坐在沙發(fā)上看電視。

一定要堅(jiān)持，才會(huì)有效果哦！當(dāng)你減肥成功之后，你會(huì)感覺走路，爬樓都會(huì)很輕松！一口氣上六樓沒問(wèn)題！

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