3歲孩子每天需要多少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)體細(xì)胞和組織的基本成份，對(duì)于3歲幼兒，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

礦物質(zhì)-鈣

鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，對(duì)于3歲幼兒，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。

礦物質(zhì)-鐵

鐵是人體造血的主要原料，對(duì)于3歲幼兒，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝齲

礦物質(zhì)-鋅

鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，對(duì)于3歲幼兒，每日應(yīng)攝取10毫克。

微量元素-碘

碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，對(duì)于3歲幼兒，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。

維生素

維生素的作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。

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