步驟/方法：
每天要經(jīng)常參加體育鍛煉（例如慢跑，做健美操，打羽毛球，騎自行車等），不要長時間地靜坐姿勢對著電腦工作，這樣會使膽囊收縮能力下降導(dǎo)致膽汁淤積濃縮，膽鹽溶解膽固醇的能力下降，膽固醇會容易形成結(jié)晶析出逐漸疊成結(jié)石。
要每天吃早餐（可以喝豆?jié){，牛奶），因為膽汁會流出一部分與食物進(jìn)行消化，但是經(jīng)常不吃早餐，膽汁會越來越濃，長久下去會容易析出結(jié)晶析出結(jié)石。
可以多吃生姜（姜中富含姜粉物質(zhì)可以很有效抑制前列腺素形成和有助于利膽作用）及新鮮蔬菜水果，但是要少吃含有脂肪，膽固醇高及高糖的食物（例如油膩食物、雞蛋、海鮮，甜食等）。
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