什么方法能排解心中的陰郁

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱.心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢.客觀分析自己的現(xiàn)狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態(tài)決定自己的取舍.

找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點.通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來.那么,再找一張白紙,對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點出來,然后,在第二天再寫出30個優(yōu)點出來.慢慢的,我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己.

玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱,這樣你便可以樂觀、豁達起來.
不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題.心理學(xué)研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的沖突事件太多就會煩躁不安,緊張惶恐.記憶心理學(xué)中有遺忘這一環(huán)節(jié),我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發(fā)新的力量.

尋找專業(yè)幫助

人在江湖飄,誰能不挨刀,就算是一貫表現(xiàn)強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力.這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的.此時,應(yīng)當及時尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力.同時,有目的地進行心理訓(xùn)練,心理和身體一樣,通過鍛煉也可以促進健康.

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com