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如何解決便秘這個小問題？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:23:45

導讀夏天來臨了，我就經常會有便秘的現(xiàn)象，有時候三天都沒有大便過，真的擔心死自已了，后來經過自已調理一下自已的身體，現(xiàn)在一身輕松了，每天都上一次廁所進行大便，臉色也好多了。當我自已知道有這么好的平臺，現(xiàn)在我把自已的經驗分享給大家吧，希望對一些朋友有用。步驟/方法：每天早上，我們可以空腹喝一杯白開水或者是蜂蜜水，可以清潤腸胃，加快通便的能力；我們平時也要多吃清淡的食物和新鮮的水果，例如：梨子，香蕉，西紅柿，番薯，大米等，少吃辛辣的食物，因為容易上火，對身體也不好，也不要吃多難消化的食物，例如：干糧等。積...

夏天來臨了，我就經常會有便秘的現(xiàn)象，有時候三天都沒有大便過，真的擔心死自已了，后來經過自已調理一下自已的身體，現(xiàn)在一身輕松了，每天都上一次廁所進行大便，臉色也好多了。當我自已知道有這么好的平臺，現(xiàn)在我把自已的經驗分享給大家吧，希望對一些朋友有用。

步驟/方法：

每天早上，我們可以空腹喝一杯白開水或者是蜂蜜水，可以清潤腸胃，加快通便的能力；我們平時也要多吃清淡的食物和新鮮的水果，例如：梨子，香蕉，西紅柿，番薯，大米等，少吃辛辣的食物，因為容易上火，對身體也不好，也不要吃多難消化的食物，例如：干糧等。

積極鍛煉身體，經常去戶外跑步，游泳，因為可以加快身體的血液循環(huán)，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

生活要有規(guī)律，上廁所也要養(yǎng)成習慣，最好在早上蹲一下廁所；要注意休息，因為好的休息有助于身體的健康發(fā)展，同時可以減少便秘。

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