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高血脂的自療

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:23:42
導(dǎo)讀高血脂是血中膽固醇或甘油三脂比正常值高的情況，高血脂患者在開(kāi)始藥物治療前可以接受飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療，那么高血脂應(yīng)該這樣自療呢？妙招以下：步驟/方法：每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)20-40分鐘（例如慢跑，游泳，騎自行車(chē)等）可以增加身體熱量的消耗，并代謝脂肪，降低血中甘油三脂濃度，提高血中的高密度脂蛋白固醇濃度。要盡量避免食用含大量脂肪的食物（肥肉，五花肉，香腸，牛油，豬腸等）及高膽固醇食物（例如豬肝，豬腰以及魚(yú)子等）蛋白質(zhì)攝取以魚(yú)類(lèi)最好可以降低低血脂肪。要多吃新鮮水果蔬菜及粗糧雜糧（例如豆類(lèi)，木耳，豆角，蘑菇，海...
高血脂是血中膽固醇或甘油三脂比正常值高的情況，高血脂患者在開(kāi)始藥物治療前可以接受飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療，那么高血脂應(yīng)該這樣自療呢？妙招以下：

步驟/方法：

每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)20-40分鐘（例如慢跑，游泳，騎自行車(chē)等）可以增加身體熱量的消耗，并代謝脂肪，降低血中甘油三脂濃度，提高血中的高密度脂蛋白固醇濃度。

要盡量避免食用含大量脂肪的食物（肥肉，五花肉，香腸，牛油，豬腸等）及高膽固醇食物（例如豬肝，豬腰以及魚(yú)子等）蛋白質(zhì)攝取以魚(yú)類(lèi)最好可以降低低血脂肪。

要多吃新鮮水果蔬菜及粗糧雜糧（例如豆類(lèi)，木耳，豆角，蘑菇，海帶等）富含纖維素可以很好降低血脂。

要盡量避免吃糖類(lèi)（汽水，可樂(lè)，雪碧）及吸煙喝酒會(huì)造成中性脂肪過(guò)高，可以多喝茶（例如綠茶，烏龍茶，普洱等）中富含多酚類(lèi)成分可以抗氧化作用，有助于保護(hù)血管。

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