瘦腰動作
，教你怎么減肚子贅肉!每天早晚花十幾分鐘練習，四個星期就能成就小腹!
am7:00應(yīng)對松垮的腹部脂肪：
仰躺在床上，雙腿并攏，伸直，并抬起約15厘米，兩手放在身側(cè)。收緊腹部，雙腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿勢15秒。重復10-20次。
am8:00加強腹部力量消除脂肪：
坐在床上，上身微微向后仰，兩手在身后外側(cè)指尖向前撐在床上，雙腿微微屈膝，收緊不腹部，雙腿抬離床面。手掌向后撐，上身向前，同時雙腿屈膝向身體，雙腳保持離地。維持姿勢10秒。然后回到1的動作，不要落地，重復3次。來回做5-10組。
pm10:00扭動腰腹部厚厚的脂肪：
坐姿，雙手握住一個啞鈴向前伸直，上身向后仰，雙腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側(cè)。然后停住10秒，回到中間，再擺向右側(cè)，停留10秒。這樣左右擺動3-5次后放松。重復5組。
pm12:00腹部360度扭轉(zhuǎn)：
仰躺，兩手打開放在身側(cè)，雙腿并攏，抬起，然后下放至右側(cè)地面，右腿側(cè)面貼地。同時頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側(cè)地面，左腿側(cè)面貼地，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。怎么減肚子，有了上面的詳細8個瘦腰動作，你就不用再為肚子上的贅肉而煩惱了!想告別水桶腰的美眉們趕緊操練起來!
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