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上班久坐應(yīng)該怎么減肥

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:28:16

導(dǎo)讀側(cè)彎腰減肥操非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕松做，不僅僅能緩解工作帶來(lái)的疲勞感，還有助于減脂，塑造窈窕身材!側(cè)彎腰減肥操非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕松做，不僅僅能緩解工作帶來(lái)的疲勞感，還有助于減脂，塑造窈窕身材!雙膝夾毛巾雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺交握上臂，身體往天花板延伸，預(yù)備動(dòng)作與瘦小腹動(dòng)作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預(yù)備。均勻吐氣小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩?fù)髠?cè)彎，兩邊臀部不離開(kāi)座墊，側(cè)彎角度勿超過(guò)30度，以免角度過(guò)大而拱背，不但易受傷且無(wú)法練到側(cè)腰。接...

側(cè)彎腰減肥操非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕松做，不僅僅能緩解工作帶來(lái)的疲勞感，還有助于減脂，塑造窈窕身材!

側(cè)彎腰減肥操

非常適合久坐一族們，坐在椅子上就能輕松做，不僅僅能緩解工作帶來(lái)的疲勞感，還有助于減脂，塑造窈窕身材!

雙膝夾毛巾

雙膝夾毛巾坐在椅子上，雙手在后腦勺交握上臂，身體往天花板延伸，預(yù)備動(dòng)作與瘦小腹動(dòng)作相同，上身與大腿、膝蓋均呈90度，深吸氣預(yù)備。

均勻吐氣

小口吐氣，從1數(shù)到8，身體緩緩?fù)髠?cè)彎，兩邊臀部不離開(kāi)座墊，側(cè)彎角度勿超過(guò)30度，以免角度過(guò)大而拱背，不但易受傷且無(wú)法練到側(cè)腰。接著深吸氣，從1數(shù)到8，將身體緩緩回到預(yù)備動(dòng)作位置，重復(fù)此連續(xù)動(dòng)作10~15次。

重復(fù)左側(cè)彎

重復(fù)左側(cè)彎10到15次后，換右側(cè)彎，同樣從1數(shù)到8，隨之緩緩?fù)職猓眢w慢慢往右側(cè)彎，兩邊臀部都不離座墊，重復(fù)10~15次，左右每天各做3組。這套側(cè)彎腰減肥操，還需要你借助一條毛巾來(lái)完成，如果說(shuō)沒(méi)有毛巾的話，還可以換成一本書(shū)，效果也是很不錯(cuò)的!

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