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瑜伽球是怎么消滅大腿贅肉的

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:05

導(dǎo)讀　瘦大腿的最快方法有很多種，今天我為擁有大象腿的美眉們介紹的是一些借助減肥道具瑜伽球和彈力帶，來實現(xiàn)瘦大腿的目的!這五個瘦腿動作簡單，長期堅持卻有意外的收獲!屈膝抱球雙腳前后分開站立在地面上，左腳在前右腳在后，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。均勻呼吸吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋，大腿和小腿成90度直角，右腳腳后跟離地，然后扭轉(zhuǎn)你的腰部和雙臂向右邊，頭部跟著擺動，至正右方停下，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。仰臥，球墊在腳底下仰臥在地面上，雙腳...

　瘦大腿的最快方法有很多種，今天我為擁有大象腿的美眉們介紹的是一些借助減肥道具瑜伽球和彈力帶，來實現(xiàn)瘦大腿的目的!這五個瘦腿動作簡單，長期堅持卻有意外的收獲!

屈膝抱球

雙腳前后分開站立在地面上，左腳在前右腳在后，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。

均勻呼吸

吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋，大腿和小腿成90度直角，右腳腳后跟離地，然后扭轉(zhuǎn)你的腰部和雙臂向右邊，頭部跟著擺動，至正右方停下，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

仰臥，球墊在腳底下

仰臥在地面上，雙腳墊在健身球上，雙手貼在地面上，腿部肌肉和腰腹繃緊，身體成一斜線。保持自然呼吸。

雙腳踩住彈力帶

雙腳踩住彈力帶，雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上，雙腳膝蓋彎曲，背部放平，眼睛直視前方，保持自然呼吸。

站直，雙腳踩住彈力帶

吸氣，身體重心不變保持中正，雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋，感受彈力帶的壓力，動作堅持10~20個呼吸后重新彎曲你的雙腿膝蓋，回到初始姿勢，為一組動作，這個動作可以重復(fù)10次左右。

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