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站立抱膝瑜伽能瘦腿又瘦腰嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:11

導(dǎo)讀有古文云：魚和熊掌不能兼得，但是減肥不見得如此!站立抱膝式瑜伽動作就能讓瘦腿和瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細(xì)同時也能讓你的“游泳圈”消失!做完這個減肥瑜伽體式之后在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩(wěn)定血壓!瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細(xì)同時也能讓你的游泳圈消失!做完這個減肥瑜伽體式之后在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩(wěn)定血壓!站立抱膝式瑜伽動作站立，雙腳并攏，正常呼吸。吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。雙手抱住小腿呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的...

有古文云：魚和熊掌不能兼得，但是減肥不見得如此!站立抱膝式瑜伽動作就能讓瘦腿和瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細(xì)同時也能讓你的“游泳圈”消失!做完這個減肥瑜伽體式之后在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩(wěn)定血壓!

瘦腰腹

兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細(xì)同時也能讓你的游泳圈消失!做完這個減肥瑜伽體式之后在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩(wěn)定血壓!

站立抱膝式瑜伽動作

站立，雙腳并攏，正常呼吸。吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

雙手抱住小腿

呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，保持3次呼吸。吸氣還原。換另一側(cè)做同樣動作。

補充瑜伽

營養(yǎng)過剩，消化不好是現(xiàn)代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的練習(xí)，舒展腿部的肌肉，可以穩(wěn)定血壓，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方)，臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。

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