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怎樣可以減肥又健康的吃？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:06:57

導(dǎo)讀減肥是我們女性談不完的話題，當(dāng)幾個(gè)好朋友在一起都是談的怎樣減肥，怎樣護(hù)膚，減肥的方法也是多種多樣的，怎樣可以不用挨餓也可以減肥呢。很多MM為了減肥不吃飯，到后來自己身體跨了，這樣可不好啊。步驟/方法：不用挨餓又能減肥的方法就是少吃多餐，有規(guī)律的吃，有節(jié)制的吃。最好的少吃多餐就在早晨6點(diǎn)到八點(diǎn)是吃早餐的最好時(shí)間點(diǎn)，早餐建議最好吃雞蛋、水果，酸奶等。一般早餐吃了到10點(diǎn)左右肚子會覺得餓了，這個(gè)時(shí)候可以吃一個(gè)蘋果。到吃中餐的時(shí)候最好是在12點(diǎn)半到2點(diǎn)吃，中餐可以選擇吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，如雞肉和魚肉...

減肥是我們女性談不完的話題，當(dāng)幾個(gè)好朋友在一起都是談的怎樣減肥，怎樣護(hù)膚，減肥的方法也是多種多樣的，怎樣可以不用挨餓也可以減肥呢。很多MM為了減肥不吃飯，到后來自己身體跨了，這樣可不好啊。

步驟/方法：

不用挨餓又能減肥的方法就是少吃多餐，有規(guī)律的吃，有節(jié)制的吃。最好的少吃多餐就在早晨6點(diǎn)到八點(diǎn)是吃早餐的最好時(shí)間點(diǎn)，早餐建議最好吃雞蛋、水果，酸奶等。一般早餐吃了到10點(diǎn)左右肚子會覺得餓了，這個(gè)時(shí)候可以吃一個(gè)蘋果。

到吃中餐的時(shí)候最好是在12點(diǎn)半到2點(diǎn)吃，中餐可以選擇吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，如雞肉和魚肉等，還應(yīng)該攝取一些維生素，如蔬菜中的胡蘿卜，白菜，香菜等。到了下午4點(diǎn)左右餓了可以選擇再吃一個(gè)蘋果或是其他水果。⑤下午5–晚8點(diǎn) 含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品；⑥晚上9–次日晨6點(diǎn) 不要進(jìn)食，易發(fā)胖

到下午和晚上就應(yīng)該特別注意了，晚餐最好是早點(diǎn)吃，5點(diǎn)半和六點(diǎn)是吃晚餐的最好時(shí)間，晚餐一定不要吃肉多吃蔬菜，吃完晚餐以后可以去外面散散步最好了。晚上8點(diǎn)之前餓了可以吃一些少量脂肪的食品，但是過了8點(diǎn)以后一定不要再進(jìn)食了，這樣很易發(fā)胖，10可以喝一杯水就好了。

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