步驟/方法：
要保持充足睡眠 。夏天晝長夜短，加之氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，消耗也隨之大，容易感到疲勞，讓人們免疫力變差。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預(yù)防中暑的有效措施。
其次要注意飲食。多吃如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如葡萄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
要多喝水。不要等口渴了才去喝水，因為那時候口渴表示身體已經(jīng)缺水了。所以每天要多喝水（1.5至2升水）。出汗較多時也可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
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