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戰(zhàn)勝秋乏四妙招

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-20 12:46:06
導讀俗話說,春困、秋乏、夏打盹?!疤幨睢逼陂g,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,秋乏是一種自然現(xiàn)象?!疤幨睢惫?jié)氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換?!扒锓Α笔侨梭w要休整暑天結束后一般早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會感覺比較舒服。此時人們?yōu)槭裁催€會感覺乏呢?這是因為在炎熱的夏季,人的皮膚濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管和神經系統(tǒng)負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié),人體過度消耗了能量...
俗話說,春困、秋乏、夏打盹?!疤幨睢逼陂g,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,秋乏是一種自然現(xiàn)象?!疤幨睢惫?jié)氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
“秋乏”是人體要休整
暑天結束后一般早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會感覺比較舒服。此時人們?yōu)槭裁催€會感覺乏呢?這是因為在炎熱的夏季,人的皮膚濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管和神經系統(tǒng)負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié),人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少,體熱的產生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進入一個生理休整階段,身體就會出現(xiàn)各種不適,一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn),機體也產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。

方法

一是睡眠充足
夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,盡量爭取晚上10時前入睡,并要早睡早起,以提前進入“備戰(zhàn)“狀態(tài),防止上班犯困。也可以適當午睡,這樣利于化解困頓情緒。

二是飲食清淡
保持飲食清淡,合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質,應少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,同時蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。

三是加強鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習慣,鍛煉以早晚為好。只有體能充足,才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。
1.登山、散步、做操等,簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏。
2.伸懶腰也可緩解秋乏。
即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

四是室內養(yǎng)植物
吊蘭是不錯的選擇
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關系,因此,室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過程中,把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

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