養(yǎng)生也要分清早中晚

方法

早搓手
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺。
可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背
冬天子時（11∶00～13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。
還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。

晚泡腳
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。
泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養(yǎng)護。
特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

洗澡不僅去垢還健身
唐代著作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已；澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調中，摩擦暢外者也?！币馑际浅札S不只是戒葷吃素，通過節(jié)食還有調和脾胃的作用；洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

小貼士
1、在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環(huán)，排除體內的毒素。
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。
3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整。
4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每周2-3次足矣。
5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

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