方法
燕麥
早晨可以選擇一碗燕麥作為早餐，燕麥里面富含歐米茄-3 脂肪酸、葉酸和鉀對于心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的視頻，可以很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管通暢，如果還能再吃一根香蕉那就完美了。
大豆
大豆能幫助降低血液中但古村的含量，而且飽和脂肪酸的很低。依舊是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶是一個(gè)不錯的選擇。早餐時(shí)候喝杯豆奶可以很好的補(bǔ)充燕麥不能提供的營養(yǎng)。
鮭魚
歐米茄-3脂肪酸含量非常多的魚類，所以鮭魚能夠有效的降低血壓和減低血液粘稠度，每周兩頓鮭魚能夠有效的保護(hù)心臟。而且鮭魚油一種蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的看氧化劑。
堅(jiān)果
核桃、要過、杏仁等都是含有大量歐米茄-3 脂肪酸的。同時(shí)含有豐富的膳食纖維，和橄欖油一樣，堅(jiān)果含有大量好的脂肪。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
