方法
熱水洗腳
熱水洗腳使腳溫暖，陽氣上升，暢通全身氣血，增強(qiáng)免疫功能，可防治外感風(fēng)寒咳嗽。熱水洗腳，丹田溫暖，氣血充足，有利睡眠。
按摩涌泉穴
洗好腳再用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。涌泉穴通心連腎。按摩涌泉穴，心火下降，腎水上升，心腎相交，水火并濟(jì)，陰陽平衡。人體陰陽協(xié)調(diào)，增強(qiáng)免疫功能，抗寒能力倍增。
拍打全身通經(jīng)活絡(luò)
睡前拍打一遍全身，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血通暢，不僅有利于睡眠，也有利于抗寒。
步行
步行是既方便又有效的運(yùn)動(dòng)方式，而且是全身運(yùn)動(dòng)。步行促進(jìn)全身氣血通暢，增強(qiáng)免疫力，協(xié)調(diào)全身各器官的功能，達(dá)到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
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