健康飲食.這七大災(zāi)難性食物能躲就躲

種類

油炸食品
　　所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。

所有的西餐
　　別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。
　　一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

大漢堡
　　加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢——你真能從中占到便宜嗎?
　　巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛(ài)吧。

帶餡面包
　　面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。
　　所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

小蛋糕大熱量
　　蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。
　　千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

咖啡
　　一杯普通白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。

如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

超市中的食物香氣
　　購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。
　　在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食而吃得過(guò)多了。

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