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壞習(xí)慣會(huì)“趕走”營(yíng)養(yǎng)素！

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:59:51

導(dǎo)讀在生活中，一些不好的習(xí)慣或者是飲食方式不正確，特別容易使我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素丟失，尤其是各種維生素和礦物質(zhì)。那么，到底是哪些壞習(xí)慣呢？接下來(lái)，我就把它們一個(gè)一個(gè)的“揪”出來(lái)。步驟/方法：攝入過(guò)量的膳食纖維。一些人為了減肥，聽(tīng)說(shuō)膳食纖維能促進(jìn)排便。于是大量的攝入膳食纖維粉?；蚴浅匀旨Z面包。長(zhǎng)期這樣，容易影響身體對(duì)鈣的吸收。因此在吃富含膳食纖維的食物時(shí)，要注意鈣的補(bǔ)充。多吃肉類(lèi)?，F(xiàn)在的孩子大部分都比較愛(ài)吃肉，不喜歡吃蔬菜水果。如果長(zhǎng)此以往，孩子容易得“缺鐵性貧血”，原因是雖然肉中含有豐富的鐵離子，但沒(méi)...

在生活中，一些不好的習(xí)慣或者是飲食方式不正確，特別容易使我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素丟失，尤其是各種維生素和礦物質(zhì)。那么，到底是哪些壞習(xí)慣呢？接下來(lái)，我就把它們一個(gè)一個(gè)的“揪”出來(lái)。

步驟/方法：

攝入過(guò)量的膳食纖維。一些人為了減肥，聽(tīng)說(shuō)膳食纖維能促進(jìn)排便。于是大量的攝入膳食纖維粉?；蚴浅匀旨Z面包。長(zhǎng)期這樣，容易影響身體對(duì)鈣的吸收。因此在吃富含膳食纖維的食物時(shí)，要注意鈣的補(bǔ)充。

多吃肉類(lèi)?，F(xiàn)在的孩子大部分都比較愛(ài)吃肉，不喜歡吃蔬菜水果。如果長(zhǎng)此以往，孩子容易得“缺鐵性貧血”，原因是雖然肉中含有豐富的鐵離子，但沒(méi)有蔬菜水果中的VC作輔助，鐵是不容易被人體吸收的。因此，建議，不要挑食。

抽煙喝酒。抽煙能破壞體內(nèi)VC。而喝酒則能消耗體內(nèi)的VB1、VB6和葉酸。因此，盡量少抽煙喝酒。

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