夏季吃什么水果防曬

光靠吃水果還是不夠的，除了內(nèi)養(yǎng)還要“外修”，還需要涂防曬霜，帶墨鏡打傘等一系列才能全面美白全面防曬。

夏天是女孩子最喜歡的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┲恋囊路フ故咀约旱拿利?，但是我們同時(shí)也擔(dān)心自己的皮膚曬的黑黑的，于是打上一層厚厚的防曬霜，還有時(shí)時(shí)刻刻都帶著太陽(yáng)傘。但其實(shí)我們生活中也有一些水果具有防曬的功效。

步驟/方法：

1、西蘭花西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、

番茄是防曬的圣果。因?yàn)榉押摹胺阉亍?，有抑制?xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。這些都具有美白皮膚的功效。

進(jìn)入夏季后，天氣炎熱，紫外線也十分的強(qiáng)烈。人人都需要防曬，外在的防曬并不能夠真正的抵擋紫外線的傷害，

西瓜是“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，可以滋潤(rùn)皮膚。

1、西紅柿西紅柿成分中含有非常豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)不僅具有很強(qiáng)的抗氧化作用，同時(shí)對(duì)紫外線引起的

檸檬也有這種功效。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。

1、西紅柿。富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保

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吃什么水果可以防曬啊

光靠吃水果還是不夠的，除了內(nèi)養(yǎng)還要“外修”，還需要涂防曬霜，帶墨鏡打傘等一系列才能全面美白全面防曬。

防曬水果有以下幾種：

1、番茄：

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑、美白。

2、檸檬：

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料?？梢栽霭诐嵞w、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

3、獼猴桃：

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富的礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

4、菠蘿：

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5、櫻桃：

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

6、桃子：

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。

番石榴、草莓、圣女果、柑橘類都可能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑e5a48de588b67a6431333365653934、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

夏天吃什么水果蔬菜有利于防曬？

　　夏天是女孩們的大敵 ，所以我們一定要做好防曬

　　我們?cè)诔鲩T之前要多擦點(diǎn)防曬霜，10點(diǎn)到14點(diǎn)最好不要出去，這時(shí)的紫外線可是很強(qiáng)的哦

　　把我們的零食改為番茄和西瓜，過(guò)完夏天你就知道它們的效果了

　　洗澡時(shí)用點(diǎn)酸奶，會(huì)有助于你美白

　　另外，這里還有一些水果，蔬菜值得你參考

　　一、每天吃高維C水果。

　　維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　二、適量攝取黃紅色蔬果。

　　紅色、橘*蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，e79fa5e98193e4b893e5b19e31333262363130非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

　　三、經(jīng)常吃豆制品。

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385 卡熱量，最好別多吃。

　　四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

　　對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

　　五、來(lái)杯熱可可。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了

　　六、每天兩杯茶。美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著

什么食物可以防曬 防曬吃什么水果

1、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431363630而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

西蘭花還具有防曬功能，科學(xué)家指出，化學(xué)防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。

2、綠茶

美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

3、黑巧克力

黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對(duì)身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。

4、蘋果

蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對(duì)美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮干凈無(wú)污染的情況下，吃蘋果最好連皮帶肉吃。

5、番茄

番茄可以說(shuō)是介于蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營(yíng)養(yǎng)成分。據(jù)英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對(duì)肌膚的傷害。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-食物防曬法 6種防曬食物提高防曬能力

夏天防曬少吃什么水果

進(jìn)入夏季后，天氣炎熱，紫外線也十分的強(qiáng)烈。人人都需要防曬，外在的防曬并不能夠真正的抵擋紫外線的傷害，還需要內(nèi)在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。因此，這時(shí)想要防曬的話，就要常吃防曬的食物。接下來(lái)將為大家介紹12種防曬食物，前六種是水果，后六種是蔬菜供大家參考。

1、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

4、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

5、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

6、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。

7、豌豆

豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線照射強(qiáng)，對(duì)肌膚會(huì)造成傷害，吃上一點(diǎn)豌豆，可以很好的保護(hù)肌膚。

8、絲瓜

“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。

9、西蘭花

西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

10、冬瓜

夏天艷陽(yáng)高照，難免曬太陽(yáng)，建議大家多吃冬e69da5e6ba907a6431333365663564瓜，而且特別要嚼嚼冬瓜籽，因?yàn)槎献阎械挠退幔哂幸种企w內(nèi)黑色素沉積的活性，具有潤(rùn)膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

11、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

12、胡蘿卜

專家介紹，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

吃什么水果可以防曬 四大最天然的防曬霜

1、西紅柿

西紅柿成分中含有非常豐富的百番茄紅素，這種物質(zhì)不僅具有很強(qiáng)的抗氧化作用，同時(shí)對(duì)紫外線引起的色斑和皮膚粗糙等問(wèn)題也有很強(qiáng)的作用。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維生度素C物質(zhì)，它具有促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等作用，特別是在對(duì)皮膚的狐貍以及增強(qiáng)皮膚抵抗能知力方面效果很大。

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3、獼猴桃

據(jù)了解，一個(gè)獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)含量可以提供一個(gè)人一天所需的維生素C的兩倍。所以建議女性每天吃道一個(gè)獼猴桃就可以補(bǔ)充身體所需的足夠維生素C,同時(shí)又可以起到防曬又美白的效果，可以說(shuō)是水果中的美容圣品。

4、蘋果

蘋果成分中含有的大量的“蘋果多酚?！?，如屬綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用這種“蘋果多酚”的抗氧化作用可以改善對(duì)紫外線照射造成的活性氧的危害 ，同時(shí)對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

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