如何防治肩周炎？

從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美

近年來，很多人由于沒有做到勞逸結(jié)合，造成肩關(guān)節(jié)的活動過度，導(dǎo)致拉傷了肩關(guān)節(jié)的肌腱、組織等，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛難受，演變?yōu)榧缰苎?。那么我們?yīng)該如何防治這種疾病呢？下面小編跟大家分享一下~

步驟/方法：

肩周炎是以長期肩痛、肩關(guān)節(jié)活動障礙為顯著特征的疾病常發(fā)年齡為50歲左右，女性發(fā)病率較多。本病是由于肩

尤其是中老年人最容易患上這種疾病，主要是因為平時的不良生活方式，不注意自己的身體狀況，大家都要注意平時的保暖防寒工作，不要讓不適的溫度影響到肩關(guān)節(jié)等脆弱部位，阻礙了機(jī)體血液循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢影響到肩關(guān)節(jié)，引發(fā)肩周炎。

你好，對肩周炎來說，注意保暖同時進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明

平時要多做一些鍛煉肩關(guān)節(jié)的運動，例如可以在家時候，每天晚上睡覺前花上30分鐘的時間做啞鈴運動或者仰臥起坐，鍛煉肩關(guān)節(jié)的部位，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)的血脈流通，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的韌性，可以防止肩部容易拉傷，防止肩周炎。

肩周炎是一種常見的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。

無論是學(xué)習(xí)階段的學(xué)生還是已經(jīng)工作的上班族，平時的坐姿是十分重要的，要調(diào)整好肩周部位和整個身體的比例高度、距離等，以免長久坐著影響到腰部、肩部的肌腱，引起酸痛、過于勞累的癥狀。適當(dāng)時候要站起來，活動活動身體，做些簡單的伸展運動，促進(jìn)血液的流通、活絡(luò)筋骨，防治肩周炎。

肩周炎的發(fā)生有其年老體衰，氣血不足，肩關(guān)節(jié)及其周圍組織發(fā)生蛻行性病變的內(nèi)因，也有感受風(fēng)寒濕邪，邪氣痹

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肩周炎如何治療

好，肩周炎是很常見的，一百般很多人都是在五十歲左右的人群中，發(fā)現(xiàn)有肩周炎，所以又被叫做50肩。肩周炎的話，可以通過按摩的方法來緩解，按摩的話，可以讓家人或朋友在疼痛的度部位按摩就可以了，若是想去，小區(qū)周邊，也是有按摩之類的地方的。按摩后，采禾取苗，父養(yǎng)。生在痛的地方 調(diào)理，注意調(diào)理，肩周炎能消失，肩周炎的處理，還得回依靠運動，不運動是不行的。

運動的話可以：

1，雙側(cè)手心相對手指交叉然后反轉(zhuǎn)用力向下向外推出連續(xù)5次。

2，聳肩5次，然后雙手揉肩3分鐘。

3，雙側(cè)手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側(cè)平行分開然后合并，并伴隨答頭向一側(cè)后仰，然后向另一側(cè)后仰,連續(xù)10次。

怎么預(yù)防肩周炎？

從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的預(yù)防來鍛煉方法。

防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼源通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護(hù)措施，防寒防濕，避免知過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

雨淋后，應(yīng)立即洗熱水澡，以達(dá)周身微微汗出為宜。

在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。對于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。

勞動強(qiáng)度不易過大。肩關(guān)節(jié)運動過度，會導(dǎo)致其周圍軟道組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發(fā)該病的發(fā)生。

增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，增加氣血運行，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。從而預(yù)防該病的發(fā)生。

日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防肩周炎

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢百，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，度久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受內(nèi)涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強(qiáng)功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[容動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施有哪些？

肩周炎是以長期肩痛、肩關(guān)節(jié)活動障礙為顯著特征的疾病常發(fā)年齡為50歲左右，女性發(fā)病率較多。本病是由于肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的范圍較廣的慢性無菌性炎癥反應(yīng)，引起軟組織廣泛性的粘連，*了肩關(guān)節(jié)的活動所致。

肩周炎以肩痛、肩關(guān)節(jié)活動受限為其癥狀特征。疼痛可呈鈍痛或刀割樣痛，夜間加重，甚至痛醒，可放射至頸、背部e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431363532，或前臂手部?；顒邮芟抟酝庹?、外旋、后伸最為明顯，表現(xiàn)為不能穿衣、梳頭等。本病的發(fā)展可分為：急性期、粘連期、緩解期。

(1)急性期：以疼痛為主，關(guān)節(jié)活動受限，但尚有相當(dāng)范圍的活動度。病程約1個月，重者可延續(xù)2～3個月。

(2)粘連期：關(guān)節(jié)活動度嚴(yán)重受限，活動范圍很小，外展或前屈活動時，可表現(xiàn)出聳肩現(xiàn)象。肩痛較急性期明顯減輕，病程約2～3個月。

(3)緩解期：經(jīng)治療及功能鍛煉，粘連及肌肉的痙攣、韌帶的攣縮逐漸解除，疼痛消失，肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)正常。

本病的治療分推拿治療和功能鍛煉治療。

推拿治療

取坐位，點按合谷、曲池、臂臑、肩髃穴、肩俞、肩貞、肩井、天宗穴。

取坐位，捏拿三角肌，沿肌纖維走向捏拿5～10次，再用撥法彈撥動岡上肌、胸肌各5～10次。

取坐位，以左手扶肩右手握患者手，作緩慢牽拉、抖動、旋轉(zhuǎn)活動，并逐漸作向外展臂活動，以病人最大耐受限度為宜。

輔助患者作外展、上舉、內(nèi)收、前屈、后伸等各項功能活動，活動幅度由小到大，以病人最大耐受限度為宜。

取坐位，雙掌對搓肩、臂，自上而下至腕關(guān)節(jié)，5～6次。

肩周炎急性期不宜做推拿治療。

功能鍛煉治療

要求患者作內(nèi)旋、外展、外旋、環(huán)轉(zhuǎn)上臂、后背手等功能鍛煉，鍛煉時要緩慢持久地進(jìn)行，不可操之過急。堅持早晚反復(fù)鍛煉，才能有助于功能恢復(fù)。

24.頸椎病的防治辦法

頸椎病是由于頸段脊柱的椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)、軟骨及韌帶肌肉、筋膜等所發(fā)生的退行性改變以及其繼發(fā)性改變，造成脊髓、神經(jīng)、血管等周圍組織的受損(如壓迫、刺激、失穩(wěn)等)，從而引發(fā)出一系列的臨床癥狀。

早期出現(xiàn)頸項及肩背部疼痛，但可自行緩解。頸部旋轉(zhuǎn)時可聽到彈響聲。后期出現(xiàn)頸部發(fā)僵、頸后伸受限，并常伴有疼痛，向肩臂部放射痛及麻感。

本病的治療分頸枕治療、牽引治療、推拿治療和中成藥治療。

頸枕治療

做10～12厘米直徑、20～30厘米長的圓枕，圓枕要有適當(dāng)?shù)挠捕?。取硬板床，仰臥位，將圓枕置于頸中心部位，頭自然下垂，全身放松，每次10～30分鐘，每日2～3次。

牽引治療

取坐位或仰臥位，牽引重量因人而異，開始宜取小量牽引力，適應(yīng)后再加量，但加量不宜過大，以防引發(fā)1、2頸椎脫位。每次10～30分鐘，每日3～6次。

推拿治療

患者取坐位，術(shù)者立于背后。

雙手分別在患者左右兩肩背部施以揉、按、捏法，再施以彈撥、拿捏，松解痙攣。

重點彈撥頭夾肌斜方肌、菱形肌、岡上肌、提肩胛肌。

一手托患者下頜部，另一手拇指、食指分開自枕骨下開始捏、揉、拿兩側(cè)頸肌，重點按、彈撥頸項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶。

一手托下頜部，另一手托枕骨部，作向上伸拔(或用肘關(guān)節(jié)伸拔)，向上伸拔2～3次后再次伸拔時作緩慢的旋轉(zhuǎn)。將頸旋至極限后再稍加力(用力切勿過大)旋轉(zhuǎn)即止，可聽到聲響。左右同手法。

用雙小魚際沿頸至肩背部位揉摩放松。推拿治療可每日一次。

中成藥治療

依據(jù)臨床辨證，可參酌選擇正天丸、天麻丸、頸復(fù)康、大活絡(luò)丹、疏風(fēng)定痛丸等。

怎么治療肩周炎好？

你好，對肩周炎來說，注意保暖同時進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可以借 助“苗。 父， 養(yǎng)生”方法去除肩周問題。注意堅持些時間，能夠改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，統(tǒng)統(tǒng)是為了可改善癥狀，平時注意避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖，在淘。 包上 能看到。希望對你有幫助。

鍛煉方法：

1、進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的主動運動，前上舉、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn);

2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右擺動和畫圈動作;

3、雙上肢體前交叉，向雙側(cè)外展平舉再上舉過頭頂，然后屈肘，雙手觸頭后枕部，還原;

4、雙手指交叉互握，上舉放頭后枕部，肘部內(nèi)外前后運動，盡量用力向外向后，重復(fù)數(shù)次;

5、面向墻壁，足尖距墻約20-30厘米，患肢手指觸墻，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉(zhuǎn)90度，患肢側(cè)面對墻壁，手指沿墻壁盡量向上爬，還原;

6、背靠墻壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀干和墻壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖盡量觸及墻壁，然后手心朝下使拇指觸及上腹部;

飲食注意：

1、不吃肥膩的食物。例如奶油，油炸食物，肥肉等。如果每天吃高脂肪類食e68a84e8a2ad7a6431333431373265物將會出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直關(guān)節(jié)疼痛腫脹。

2、不吃鐵鍋燒的飯菜。這是因為鐵可以和人體中的蛋白質(zhì)結(jié)合成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)能促進(jìn)關(guān)節(jié)的。因此肩周炎的患者最好不用用鐵鍋煮飯。

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