夏天如何才能預(yù)防中暑

1、喝水大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)

炎熱的夏季，我的朋友時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，而本人目前為止還沒(méi)有中暑過(guò)，我相信這個(gè)我的日常生活習(xí)慣是離不開(kāi)的，這里我把自己的一些有效的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

步驟/方法：

中暑是由體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險(xiǎn)值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心、

首先，盡量避免暴曬。夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，太陽(yáng)的輻射熱量最強(qiáng)，這段時(shí)間不宜外出，若外出的話中暑的可能性是平時(shí)的十倍。若不得不外出的話，應(yīng)準(zhǔn)備好遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽，以及涂抹防曬霜等措施。

中暑癥是由于羊只受熱或陽(yáng)光直射后而引起的超過(guò)散熱限度的一種疾病。中暑是日射病和熱射病的總稱。病因

其次，隨時(shí)補(bǔ)充鹽水。夏季人體流汗過(guò)多，會(huì)損失大量水分和無(wú)機(jī)鹽，切忌不宜大量補(bǔ)充白開(kāi)水，會(huì)加速無(wú)機(jī)鹽的流失，而應(yīng)補(bǔ)充鹽水。注意補(bǔ)充鹽水時(shí)應(yīng)隨時(shí)補(bǔ)充，不應(yīng)身體感覺(jué)缺水時(shí)再補(bǔ)充，那時(shí)身體缺水已經(jīng)較為嚴(yán)重。

隨著酷暑的來(lái)臨，一種讓人頭疼的疾病也開(kāi)始來(lái)臨，那就是——中暑。天氣熱的時(shí)候，稍有不慎就有可能導(dǎo)致中暑

然后，多吃新鮮瓜果，乳制品，以及豆?jié){。瓜果，乳制品，豆?jié){，不僅含有豐富的礦物質(zhì)，還含有大量水分，非常易于夏天食用。另外，豆?jié){有清熱去火的功效，夏季食用對(duì)預(yù)防中暑非常有效。

夏天，天氣炎熱，量出汗，容易中暑。從而導(dǎo)致免疫力下降，腸胃功能紊亂，不利于病情恢復(fù)。華海溫馨提示

最后，保障優(yōu)質(zhì)的睡眠。夏季夜短日長(zhǎng)，更應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量的保障，現(xiàn)在家家都有空調(diào)，夜晚睡眠質(zhì)量基本能保證，但是也應(yīng)注意，空調(diào)的風(fēng)口不宜對(duì)著睡眠的人，以及空調(diào)溫度不宜過(guò)低，否則空調(diào)房間里的睡眠質(zhì)量也無(wú)法保證。

中暑是指人體處于高溫環(huán)境下，身體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂的情況，引起來(lái)的一些列癥狀。夏天天氣炎熱尤其是

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夏季天氣炎熱，如何做才能防中暑

1、喝水

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，7a686964616fe4b893e5b19e31333366303731每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

2、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

3、降溫

夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

夏季防中暑的措施有哪些

夏季高溫預(yù)防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 

2、吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。 

3、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。   

4、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。 

6、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。 

7、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。 

8、日間小睡

研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。 

9、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。 

10、涼水沖手腕

每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。  

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其他防暑藥品及飲品：

入夏常備防暑藥 

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 

（1）仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431343730 

（2）十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 

（3）藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 

（4）清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 

（5）無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 

（6）避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。 

（7）金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_(kāi)水泡代茶飲。 

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。 

（9）荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。 

2、常喝降溫飲品 

常喝降溫飲品 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品： 

（1）山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 

（2）冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 

（3）綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 

（4）金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。 

（5）西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 

（6）椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 

參考資料：健康報(bào)網(wǎng)—夏季防暑小常識(shí)

參考資料：健康報(bào)網(wǎng)—入夏常備的防暑藥 防暑知識(shí)大匯總

夏天怎么防中暑

中暑是由體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險(xiǎn)值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心、此外患者可以變得沒(méi)方向感，甚至焦躁不安。當(dāng)體內(nèi)停止調(diào)節(jié)體溫中暑患者經(jīng)常會(huì)停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2～5分鐘后蘇醒，那有可能是中暑。 　　 發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)盡速送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥。但在送往醫(yī)院之前，仍需作一些急救處理。下列就介紹關(guān)醫(yī)前的急救方法。 十幾種避免中暑的措施和治療方法： 1：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對(duì)氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽(yáng)底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不e69da5e6ba90e79fa5e9819331333433626462謹(jǐn)慎。 2：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。 3：勿抽煙喝酒：抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過(guò)量會(huì)加速虛脫?？Х纫蛞矔?huì)加速虛脫。 4：慢慢適應(yīng)氣溫的改變：在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傷戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽(yáng)光。 5：減慢速度：當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。 6：穿棉質(zhì)及淺色的衣物：棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。 7：補(bǔ)給水分：假如患者仍有意識(shí)，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。 8：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。 9：常備消暑藥：應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。 10：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。 消暑小秘方： 1：白菊花、桔皮、山楂各5～10克，用500～1000毫升沸水浸泡，涼后服。 2：荷葉15克，綠豆100克、黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛后取濃汁溫服。 3薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過(guò)濾后加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷后隨意飲用。

夏天如何防治中暑？

中暑癥是由于羊只受熱或陽(yáng)光直射后而引起的超過(guò)散熱限度的一種疾病。中暑是日射病和熱射病的總稱。

病因

日射病是羊在炎熱的季節(jié)頭部受到日光直射時(shí)，引起腦及腦膜充血，進(jìn)而導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能嚴(yán)重障礙的現(xiàn)象。

熱射病是羊在炎熱季節(jié)處于潮濕悶熱的環(huán)境中，產(chǎn)熱多，散熱少，體內(nèi)積熱而引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能障礙的疾病。

癥狀

日射病的初期，精神沉郁，有時(shí)眩暈，四肢無(wú)力，步態(tài)不穩(wěn)，共濟(jì)失調(diào)，突然臥地，神情恐懼，有時(shí)全身出汗。病情發(fā)展急劇，心力衰竭，呼吸急促，節(jié)律失調(diào)，體溫升高，全身麻痹，常常發(fā)生劇烈的痙攣或抽搐，迅速死亡。

熱射病體溫急劇上升，皮膚溫度增高，全身出汗，精神恐懼，驚慌不安，具有明顯的一般腦病癥狀，隨著病情急劇惡化，心力衰竭，呼吸困難，臨死之前，體溫下降，昏迷，陷于窒息和心臟麻痹狀態(tài)。

防治

①將羊放在陰涼通風(fēng)處，先用涼水澆頭、澆身，再e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431343564用～2%涼鹽水灌腸。為了促進(jìn)體溫散發(fā)，可用2.5%鹽酸氯丙嗪溶液2～5毫升，肌肉注射。也可靜脈放血100～200毫升，然后用糖鹽水200～400毫升靜脈注射補(bǔ)液。②加強(qiáng)夏季防暑降溫工作：中午應(yīng)避免陽(yáng)光直接照射羊群；羊舍應(yīng)通風(fēng)、涼爽、干燥，防止悶熱、擁擠、潮濕；供給充足飲水，補(bǔ)喂一定食鹽。

夏季如何避免中暑？

隨著酷暑的來(lái)臨，一種讓人頭疼的疾病也開(kāi)始來(lái)臨，那就是——中暑。天氣熱的時(shí)候，稍有不慎就有可能導(dǎo)致中暑發(fā)生。那么有什么方法可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生呢？

1.多喝水

在夏季一定要多多的補(bǔ)充水分，不要等到感覺(jué)口渴了才去喝水。因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)口渴時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了。除了喝水外還可以多吃一些水分比較高的新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分，如西瓜、桃子等。出汗比較多的時(shí)候則可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍}水來(lái)補(bǔ)充補(bǔ)充體內(nèi)所失去的鹽分。

2.出行防曬

夏天盡量不要選擇在上午10:00到下午4:00的時(shí)候出門，如果實(shí)在要出門的話，一定要提前準(zhǔn)備好防曬工具。比如說(shuō)可以攜帶太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等。對(duì)于老人、孕婦、小孩出門的時(shí)候除了帶防曬工具外，一定要多備一些水。

3.充足的休息

由于夏天是日長(zhǎng)夜短，而且氣溫比較高，會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝比較旺盛，消耗也很大，平常會(huì)容易感到疲勞。這時(shí)保持良好的睡眠狀態(tài)不僅可以放松身心，還可以達(dá)到預(yù)防中暑的效果?？茖W(xué)研究表明，每天最佳的睡眠時(shí)間e69da5e887aa7a6431333431356631為晚上的22:00~23:00。注意睡覺(jué)的時(shí)候不要躺在空調(diào)的風(fēng)口下面，直吹空調(diào)是很容易引發(fā)空調(diào)病的。

4.衣著

在夏日穿衣服的時(shí)候盡量要選擇棉麻類，寬松舒適的衣物以達(dá)到良好的通風(fēng)散熱效果切記不要穿過(guò)于緊身的衣褲。

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