如何預(yù)防打呼嚕呢

您好，通過下面這些可以減輕打呼嚕的癥狀，不要過度勞累。身心的過度操勞會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如

有些家庭可能會有睡覺打呼嚕的人，可能有些人覺得打呼嚕沒什么，其實(shí)長期的打呼嚕是一種病，應(yīng)該及時(shí)治療，還有部分人就是意外地有幾次打呼嚕，讓旁邊的人睡不著覺，我老公就是，那么，怎樣預(yù)防打呼嚕呢，給大家分享我的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

有效防止大呼嚕 睡覺時(shí) 身體放平 不要用枕頭 或者 干脆頭比身體略低 保

首先，睡前最好是不要從事一些激烈的活動(dòng)，如果一定要運(yùn)動(dòng)的話，最好還是選擇哪種比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如一些不累的健美操啊什么的，打籃球這種最好還是免了，這些激烈的運(yùn)動(dòng)會使我們睡覺時(shí)神經(jīng)無法立刻放松，影響我們的睡眠質(zhì)量。

睡覺是放松的好時(shí)機(jī)，有的人睡覺卻容易打鼾，不僅影響家人休息，嚴(yán)重者打鼾甚至能將自己吵醒。晚上睡覺容易

有些人睡覺的姿勢可以說是五花八門的，有成大字型平躺著睡的，還有的總是喜歡蜷在一起趴著睡的，其實(shí)這些方法會使我們的呼吸道不順暢，打鼾的可能性就會增加，正確的方法是應(yīng)該頭朝右的方向側(cè)睡，不會堵住我們的呼吸道。

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸

一般肥胖者的鼻息肉都比較厚，喉嚨和鼻子里的肉也比較厚，這樣睡覺時(shí)就會容易堵住呼吸道，造成打鼾，所以大家有毅力的話，可以試試減肥，不過一定要用健康的減肥方式哦。

您好，通過下面這些可以減輕打呼嚕的癥狀，不要過度勞累。身心的過度操勞會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何防止打鼾 這可怎么辦呢？

你好，打鼾主要是咽喉部的急性炎癥，反復(fù)發(fā)百作引起的慢性炎癥導(dǎo)致的組織增生，度肥厚，咽腔狹窄。晚上睡覺時(shí)，舌根后退，軟顎下塌，,懸雍純過長而引起打鼾。要想徹底治愈，必須要內(nèi)把咽喉或鼻腔病變?nèi)コ?，咽腔擴(kuò)大鼻腔通氣正常容才會根除打鼾。

如何才能防止晚上睡覺打呼嚕?最簡便的方法.

您好，通過下面這些可以減輕打呼嚕的癥狀，zd不要過度勞累。身心的過度操勞會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個(gè)溫水澡、版按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。睡前不從事刺激活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安權(quán)穩(wěn)的休息了。

怎樣有效防止打鼾

打呼嚕預(yù)防與保健

采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。本回答被提問者采納

如何有效防止自己打呼嚕？

不宜過度勞累，正確的睡姿，保持呼吸道暢通。

1：白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果百白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂度等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2：側(cè)睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3：避免吸煙回、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。4：減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也答較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5：盡量保持呼吸道暢通。

如何有效防止自己打呼嚕

一：龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸知泡1小時(shí)以上，快火澆開慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效

二：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透道后服下（花椒不服下），連服5天。

三：枕頭不要太高,睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好

四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水專稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔屬黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動(dòng)。

答案如果滿意，請采納，謝謝。

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