該怎么預(yù)防中風(fēng)？

中風(fēng)是因大腦血流阻塞而造成的災(zāi)難性后果，它會導(dǎo)致肢體癱瘓、記憶和說話能力喪失甚至死亡。大多數(shù)損害都是因腦神經(jīng)細胞死亡引起的。 中風(fēng)的發(fā)病方式呈現(xiàn)急性、突發(fā)性，但病理過程則多是緩慢的。在這個病理變化過程中，中風(fēng)的誘發(fā)因素促使這個變

隨著生活得逐漸變好，老年人中突發(fā)中風(fēng)現(xiàn)象逐年增高?？赡馨l(fā)生語言或者是運動能力突然喪失，四肢沉重麻木，視力模糊，思維混亂，失去知覺或者是昏迷。尤其是高血壓患者中最為突出。這些都可以在日常生活中改變，只要我們多注意以下我們的日常飲食就可以了。

步驟/方法：

預(yù)防做得好可降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。腦中風(fēng)的預(yù)防從輕到重分為分別是一級預(yù)防、二級預(yù)防、預(yù)防。 一級預(yù)防：在沒有出現(xiàn)腦中風(fēng)的情況下能夠阻止得腦中風(fēng)的可能性。 二級預(yù)防：出現(xiàn)了一些腦中風(fēng)的預(yù)警信號的人可以通過檢查或是篩查來確定是不

每天喝8~10杯水，忌飲用所有碳酸飲料，偶爾可以喝一點酒或者是咖啡，但是一定不可以和太多。在飲食中剔除鈉鹽的食用，可用鎂或者是鉀鹽代替，減少肉類的攝入。

預(yù)防腦中風(fēng)的方法如下： 1、保持身心健康，情緒平穩(wěn)； 2、合理飲食，飲食上要以低鹽、低脂、低糖為主； 3、積極干預(yù)中風(fēng)的危險因素，如高血壓、高血糖、高脂血癥、高同型半胱氨酸、高尿酸等； 4、積極治療小中風(fēng)。臨床研究表明，小中風(fēng)的病人在

多吃新鮮的水果蔬菜，例如，大蒜和洋蔥有助于降低血稠度。多食用含有鎂的食物如，海藻，生麥芽，海螺等。不要吃一些油炸食物和固體植物油，減少飽和脂肪酸的攝入。

1、預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事

每天服用一些深海魚油，復(fù)合維生素B，維生素C,E等。有助于降低血稠度防止血凝固。并且每天保持好的心態(tài)，不要大喜大悲。減少情緒的反復(fù)無常，堅持每天都運動。

1．預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事

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如何有效地預(yù)防中風(fēng)？？？

中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。

1、 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。

3、 重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

4、 消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免。

5、 及時治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

6、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。

7、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。

8、 要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

中風(fēng)患者在氣候變化時應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅持治療，定期復(fù)查必要的項目。為防止再發(fā)，以上注意事項均應(yīng)予以足夠重視。

如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。

每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女*長達八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機率相差得很明顯。

像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因為當(dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細胞功能e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333234333335開始發(fā)生障礙，最嚴重的情況就是腦神經(jīng)細胞受傷。但是如果你血液中含有許*生素A，它就能夠在各種細胞病變發(fā)生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。

2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機會就比較少一點;而且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機會要少一半。

日本所進行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機會要少25-40%。

這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚油以后，它就會在你的細胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚油的細胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態(tài)的細胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運送給腦部和心臟的細胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時候。

順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

3.控制鹽的攝取量。

即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風(fēng)時，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機會。

老年人怎么預(yù)防中風(fēng)，該吃什么藥

預(yù)防做得好可降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。腦中風(fēng)的預(yù)防從輕到重分為*分別是一級預(yù)防、二級預(yù)防、*預(yù)防。

一級預(yù)防：在沒有出現(xiàn)腦中風(fēng)的情況下能夠阻止得腦中風(fēng)的可能性。

二級預(yù)防：出現(xiàn)了一些腦中風(fēng)的預(yù)警信號的人可以通過檢查或是篩查來確定是不是得了腦中風(fēng)，必要時可以借助藥物或是手書來治療。

*預(yù)防：對于已經(jīng)經(jīng)藥物或是手術(shù)治療的人，要維護好身體7a686964616fe4b893e5b19e31333339666164不要腦中風(fēng)再次發(fā)作。

一級預(yù)防主要針對于只有危險因素而且危險因素不超過4個，而沒有任何預(yù)警信號的這些人群。

需要做的就是以下幾點：

1、改變不良的生活方式（多運動、戒煙、少喝酒等等）

2、有三高的患者，可以服用一些藥物，因為三高是誘發(fā)腦中風(fēng)的一個非常重要的原因，所以如果有三高一定是要服用藥物的，而且三高是終身的疾病，是要終生服用藥物的。另外有房顫的人一定也要服用（終生服用）抗凝藥物。

3、避免過度勞累，因為過度勞累會引起心臟的問題，比如說房顫，而房顫就會引起腦中風(fēng)。另外有高血壓的病人一旦過度勞累就會引起血壓的升高，有可能吃藥都控制不下來，同時還會引起血脂和血糖代謝的異常，這些方面的因素最后都會導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)作。

4、避免壞的情緒，因為壞的情緒也可以升高血壓。

5、避免寒冷刺激，寒冷的冬天能夠?qū)е潞芏嗟膯栴}從而會引起腦中一些小的血管的收縮。同時還有可能血壓的升高和血液粘稠度的升高，這幾個因素最后都可能誘發(fā)腦中風(fēng)。所以冬季一定要注意保暖，尤其是一些老年人。此外，寒冷的冬天容易誘發(fā)呼吸道的病變，如果有腦血管狹窄或是腦供血不足的情況下，如果再加上肺部有問題就會加重腦血管的缺血狀態(tài)。

二級預(yù)防一定要做腦血管的檢查，因為腦中風(fēng)就是因為腦血管出了問題，所以腦中風(fēng)的根本問題就是腦血管的狹窄或是閉塞或輔食有血管瘤。

篩查腦中風(fēng)首先應(yīng)該做的是頸動脈超聲，因為要做腦血管的檢查首先有一個原則就是從無創(chuàng)到有創(chuàng)，而頸動脈超聲就是一個無創(chuàng)的檢查。

進入到腦子中的血管實際上是從脖子這一段血管開始大血管逐步向上分支，頸動脈實際上就是主干道，所以要檢查腦血管的話一定要檢查主干道有沒有問題，然后再到分支有沒有問題，這樣就可以比較全面地檢查腦血管了。

檢查頸動脈主干道用頸動脈超生，檢查腦血管分支一般用腦血留圖。

當(dāng)血管有了狹窄以后，就可能要借助支架或是手術(shù)的方法了來緩解了。

此外，二級預(yù)防還必須要懂急救，比如說當(dāng)腦中風(fēng)發(fā)作時首先應(yīng)做打電話叫救護車。到了醫(yī)院之后專業(yè)的醫(yī)生會首先做一個CT檢查，判斷是腦缺血還是腦出血，根據(jù)這兩種不同的情況給予不同的治療方法。

如果是腦梗了，而且在3小時之內(nèi)到了醫(yī)院，醫(yī)生會在病人的靜脈中打一種溶栓藥物，這樣30%的血管就可以再通了。如果超過了3個小時，現(xiàn)在利用新的技術(shù)也可以來緩解，比如說可以把血栓取出來，這樣就可以將時間延長到8小時。

*預(yù)防主要針對于應(yīng)該發(fā)生過梗死的病人，如果有腦血管狹窄的情況下，一年后的再發(fā)作次數(shù)是20%。通過一些藥物能夠使其穩(wěn)定，盡可能讓其發(fā)展的慢一些，這就是*預(yù)防的工作。

如果一二*預(yù)防做的都比較好的話，是可以避免腦中風(fēng)的發(fā)作或是發(fā)作以后會降低致殘或是致死的幾率。

腦中風(fēng)該怎么預(yù)防？

預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低。百

1、控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點度。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特問別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。

2、要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激答動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)版播等。

3、飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢。

4、適量活動，如散步權(quán)、打太極拳等。

關(guān)于中風(fēng)該怎么進行防治呢？

許多人不了解中風(fēng)的種種先兆，即使這些中風(fēng)先兆出現(xiàn)了，他們?nèi)灰詾槿换蛘邿o所覺察，從預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的角度來看，這是一個很大的遺憾，大量臨床經(jīng)驗證明只有少數(shù)病人在中風(fēng)之前沒有任何征兆，絕大多病人都有以腦部瞬間缺血的表現(xiàn)而發(fā)出的各種信號。

1、頭暈。中老年人中風(fēng)前兆，會反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風(fēng)發(fā)生。 　　 2、肢體麻木。中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431366337壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。 　　 3、眼睛突然發(fā)黑。單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人中風(fēng)先兆最常見的癥狀，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致。中風(fēng)的又一信號是反復(fù)發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。

4、原因不明的跌跤。由于腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。

5、說話吐辭不清。腦供血不足時，使人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐辭不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，

還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。

6、哈欠不斷。如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。

預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。

怎樣預(yù)防中風(fēng)

預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低?？刂聘哐獕菏穷A(yù)防中風(fēng)的重copy點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易zd引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等?！?/p>

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