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晚上總是睡不著覺怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:11:29

導讀最近不知道怎么回事，晚上總是睡不著覺，失眠啊，其實很困，就是睡不著，睡不著是一件很痛苦的時候，第二天上班還沒精神，工作總是失誤啊。為此我總結了很多快速睡覺的小方法.步驟/方法：現(xiàn)在的人們生活壓力大，我們一定要有規(guī)律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班后多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。養(yǎng)成良好的生活環(huán)境衛(wèi)生習慣，臥室一定要保持干凈，清潔，安靜，不要有噪音，房間里的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態(tài)。白天盡量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分...

最近不知道怎么回事，晚上總是睡不著覺，失眠啊，其實很困，就是睡不著，睡不著是一件很痛苦的時候，第二天上班還沒精神，工作總是失誤啊。為此我總結了很多快速睡覺的小方法.

步驟/方法：

現(xiàn)在的人們生活壓力大，我們一定要有規(guī)律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班后多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。

養(yǎng)成良好的生活環(huán)境衛(wèi)生習慣，臥室一定要保持干凈，清潔，安靜，不要有噪音，房間里的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態(tài)。

白天盡量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分開，不要把工作的事情帶到生活中，睡覺之前不要胡思亂想，想想開心的睡覺，最好泡個澡在睡覺，效果更好

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