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怎樣減輕激烈運(yùn)動后的肌肉酸痛感

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:11:28

導(dǎo)讀經(jīng)常不運(yùn)動的人，運(yùn)動時(shí)肌肉不能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較多，肌肉就會有明顯的痛感。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。步驟/方法：針對酸痛部位進(jìn)行按摩，按摩方式抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩。做運(yùn)動要合理科學(xué)，不能一下子過量，要循環(huán)漸進(jìn)，安排合理運(yùn)動過后可以在酸痛部位溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。...

經(jīng)常不運(yùn)動的人，運(yùn)動時(shí)肌肉不能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較多，肌肉就會有明顯的痛感。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

步驟/方法：

針對酸痛部位進(jìn)行按摩，按摩方式抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩。

做運(yùn)動要合理科學(xué)，不能一下子過量，要循環(huán)漸進(jìn)，安排合理

運(yùn)動過后可以在酸痛部位溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。

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