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怎么才能有效健康的減肥？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:11:34

導(dǎo)讀肥胖成了愛(ài)美女性的一大困擾，肥胖會(huì)造成愛(ài)美的人不自信，在生活上會(huì)嚴(yán)重影響到自己的生活品質(zhì)，也會(huì)使自己增加很多困擾，會(huì)多發(fā)疾病，那么怎么才能有效的健康減肥呢？步驟/方法：在飲食方面你要做到盡量不吃高熱量的，高脂肪的，要多吃蔬菜水果，早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯，二是中午一點(diǎn)要吃飽，三是晚上一定盡量要少吃，注意，在7點(diǎn)過(guò)后別在吃東西，餓了就吃蘋(píng)果。在運(yùn)動(dòng)方面，早晨鍛煉不如晚上鍛煉，過(guò)度肥胖的人，可能不適合慢跑，那么你可以選擇別的鍛...

肥胖成了愛(ài)美女性的一大困擾，肥胖會(huì)造成愛(ài)美的人不自信，在生活上會(huì)嚴(yán)重影響到自己的生活品質(zhì)，也會(huì)使自己增加很多困擾，會(huì)多發(fā)疾病，那么怎么才能有效的健康減肥呢？

步驟/方法：

在飲食方面你要做到盡量不吃高熱量的，高脂肪的，要多吃蔬菜水果，早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯，二是中午一點(diǎn)要吃飽，三是晚上一定盡量要少吃，注意，在7點(diǎn)過(guò)后別在吃東西，餓了就吃蘋(píng)果。

在運(yùn)動(dòng)方面，早晨鍛煉不如晚上鍛煉，過(guò)度肥胖的人，可能不適合慢跑，那么你可以選擇別的鍛煉方法，飯后可以散散步，或者做做瑜伽之類(lèi)的，都可以做到減肥，最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，那是最好的有效減肥方法，要每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要少吃多餐，忌大魚(yú)大肉，甜點(diǎn)等，不要不吃早餐，不要不喝水，每天保持喝8杯水。減肥在于貴在堅(jiān)持。

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