胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)于我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿卜中大量的胡蘿卜素也是一種對(duì)于眼睛健康很有幫助食物。胡蘿卜不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。
南瓜
南瓜有護(hù)視力的作用，因?yàn)槠浜胸S富的維生素E和-胡蘿卜素。-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾有重要作用。
菠菜
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
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