如何讓自己的病情好轉(zhuǎn)

方法1：照顧自己，別讓病情惡化

1、請(qǐng)假幾天在家待著，不去學(xué)?；蚬?。再像往常那樣出去上學(xué)和工作只會(huì)讓病情更加惡化，讓你感到更難受。同時(shí)還會(huì)讓你周圍的人生病。在家休息，好好照顧自己，能加速痊愈的速度。時(shí)刻記得，病情開始的前幾天（對(duì)于感冒來說是前三天，或4到5天），你是最具有傳染性的。

2、盡量多睡覺。睡覺是最重要的部分，睡飽覺能讓你的身體更快恢復(fù)過來。當(dāng)病魔攻擊你的身體時(shí)，你的身體也需要能量來對(duì)抗病魔。而睡覺正是給身體補(bǔ)充能量的加油站。

3、避免高強(qiáng)度的鍛煉。就算在此之前你每天都鍛煉，并且覺得鍛煉能給你補(bǔ)充能量，生病期間也不要出去進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉了。它只會(huì)讓你覺得更加精疲力竭，無法補(bǔ)充能量。在生病期間進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練還會(huì)加劇呼吸問題或鼻塞問題。

4、勤洗手。這能清除手上的病菌，幫助你遠(yuǎn)離那些讓你生病的病菌孢子。 用溫?zé)崴词?，涂抹肥皂后，揉搓至?0秒鐘，來徹底消滅手上的病菌。

方法2：待在家里，照料自己讓病情好轉(zhuǎn)

1、確定你得的是感冒還是流感。"知彼知己才能百戰(zhàn)不殆"，了解你要對(duì)抗的病魔是什么，才能對(duì)癥下藥，用對(duì)應(yīng)的方法來治療。感冒的癥狀多集中在頭部 — 咳嗽、打噴嚏和流鼻涕。而流感則讓你全身不舒服。流感癥狀包括頭疼、肌肉酸痛、害冷發(fā)燒和嘔吐。盡管發(fā)生流感時(shí)，你很可能不會(huì)同時(shí)受上述所有癥狀的折磨，但是流感會(huì)讓你感覺比感冒更難受。

2、保持體內(nèi)的水分充足。多喝水，可以幫助你"沖掉"機(jī)體里的病菌。白開水是最好的選擇，但如果你不愛喝白開水，也可以根據(jù)自己的口味選擇飲品。嘗試每天每隔兩個(gè)小時(shí)喝一大杯白開水。當(dāng)你有嘔吐和腹瀉的癥狀時(shí)，也可以嘗試喝一些電解質(zhì)水，能為身體補(bǔ)充必需的電解質(zhì)。

3、喝熱茶。熱茶能幫助緩解鼻塞癥狀，減輕喉嚨干澀。茶葉中富含茶堿，可以清理肺部，減少鼻涕。選擇任何一種茶都可以讓你感到舒服一些。也可以在茶里加一些蜂蜜，能潤(rùn)滑嗓子，讓你覺得更舒服。

4、吃健康的食物。如果生病沒有影響你的食欲，把日常飲食換成全谷物食物、水果、蔬菜和瘦肉。盡管甜食和快餐能讓你感到暫時(shí)的滿足，但是它們并不能提高身體機(jī)能，不能幫助你的身體對(duì)抗病魔，也不能加速痊愈過程。生病時(shí)最好根據(jù)你的癥狀選擇合適的食物。吃流食（如土豆泥、攤雞蛋或奶油湯）對(duì)緩解咽喉疼痛有好處。

深綠葉蔬菜、酸奶和鱷梨等富含鎂或鈣元素的食物，能幫助緩解身體疼痛。

多喝水能緩解頭疼困擾。有時(shí)候，小劑量的咖啡因飲品（咖啡或茶）也能有所助益。但是在喝了含咖啡因的飲品后要確保及時(shí)喝水、多喝水，以保持身體水分，防止脫水。

對(duì)于鼻塞充血問題，可以嘗試烹制"黃金奶"來緩解癥狀。在爐子上用文火燉兩大杯椰奶，加入一茶匙姜粉和姜黃根粉，以及少量的黑胡椒。燉幾分鐘后，放置10分鐘后飲用。姜黃根粉具有抗炎癥的功效，能增強(qiáng)身體的免疫力。

喝雞湯。雞湯能治療感冒，這一傳統(tǒng)智慧經(jīng)歷了多年的檢驗(yàn)，最終證明是正確的。它能增強(qiáng)你的免疫力，補(bǔ)充電解質(zhì)、各種維他命，還能幫助減少鼻涕。

5、洗熱水澡。洗熱水澡能幫助你排出鼻涕，并洗掉皮膚上積聚的、讓你生病的病菌，重獲活力。

6、漱喉來緩解咽喉疼痛。在熱水里加一勺鹽和一勺雙氧水（可選）然后漱口。你也可以只加兩小勺雙氧水（室溫），加的時(shí)候小心一點(diǎn)。你也可以直接喝下去，漱喉能有效地清理口腔和咽部的粘液。

方法3：去藥店尋求幫助

1、服用非處方感冒藥。根據(jù)你的癥狀，選擇合適的藥物。例如，咳嗽的話選擇止咳藥，頭痛發(fā)燒的話選擇止痛藥或退燒藥（如布洛芬和阿司匹林）。止咳糖漿或止咳藥里的右美沙芬能夠幫助止咳。選擇含有愈創(chuàng)甘油醚和假麻黃堿成分的藥物，來治療鼻塞充血。如有疑問，請(qǐng)咨詢藥劑師。

2、用噴鼻子的藥或鹽水沖洗鼻子。藥店里有專業(yè)的洗鼻產(chǎn)品，能幫助你清理鼻道，洗掉鼻涕，如洗鼻壺和緩解充血的噴霧器。這些洗鼻產(chǎn)品可能會(huì)讓你覺得很怪異（你需要將生理鹽水倒入一個(gè)鼻孔中，然后它會(huì)從另一側(cè)流出），但是它們是非常有用的。洗鼻過程中，要確保你用來制作生理鹽水的水是經(jīng)過過濾處理的、純凈的水。

3、嘴里含著咳嗽糖，能緩解你的咽喉腫痛，也能緩解咳嗽的癥狀。止咳糖里的成分能潤(rùn)滑嗓子，讓你感覺更舒服。不要因?yàn)榭人蕴浅云饋砗贸跃筒煌５爻浴?是藥三分毒"，請(qǐng)按照包裝里的說明確定用藥量。

方法4：就醫(yī)

1、呼叫醫(yī)療提供商的幫助熱線，了解更多細(xì)節(jié)。咨詢醫(yī)生護(hù)士或其它專業(yè)人士，請(qǐng)他們根據(jù)你的病情量身制定合適的康復(fù)計(jì)劃。專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員會(huì)直接推薦你服用某種特定的藥物，或開具藥方，讓你去藥店取藥。

2、如果你的流感癥狀嚴(yán)重，或長(zhǎng)久未愈，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療救護(hù)。如果你有高燒（38.3°C以上）、打寒戰(zhàn)、無法進(jìn)食或咳血等癥狀，請(qǐng)即刻就醫(yī)，獲取更多專業(yè)的醫(yī)療救護(hù)。

3、按照醫(yī)生的專業(yè)建議，采取措施治療疾病。如果她給你開了處方藥，請(qǐng)按醫(yī)囑服藥。如果醫(yī)生要求你復(fù)檢，也要按時(shí)進(jìn)行復(fù)檢。就算你感覺好些了，或是覺得不需要繼續(xù)服藥或復(fù)查了，都要相信專業(yè)人士的專業(yè)意見，不要無故停藥，也不要隨意停止治療。

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