3種方法來應(yīng)對晨起胃疼

方法1：食療緩解胃痛

1、攝入淀粉類食物。如果早晨起來胃疼，請吃些不刺激腸胃的食物。富含淀粉的食物，諸如米飯，馬鈴薯，燕麥可以緩解腸胃不適。淀粉類食物易消化，且不會造成反酸，讓腸胃更為不適。早晨吃碗燕麥，米飯或者谷物類食物。這些食物可以消除腸胃不適，緩解胃痛。

你也可以只吃干面包。不要搭配果醬，果凍或黃油吃。這些食物會造成胃部不適，加劇疼痛。

如果你感到十分惡心，可以吃幾塊咸味的小餅干，這種食物非常平淡，并無其他造成腸胃不適的物質(zhì)，同時可以吸收胃酸，緩解胃痛。

2、喝酸奶。消化不良是造成胃痛的一個主要原因。為了讓你的消化系統(tǒng)重新運作起來，你可以多喝酸奶促進(jìn)消化。選擇富含活性物質(zhì)的酸奶，幫助你清除體內(nèi)的有害細(xì)菌，從而更好地解決胃痛的問題。酸奶可以緩解消化不良，減輕胃痛。

希臘酸奶加蜂蜜是不錯的早餐選擇，可以讓你的腸胃舒適，從而精力充沛的迎接新的一天。

3、吃蘋果醬。蘋果醬可以很好地緩解腸胃不適。蘋果醬富含淀粉，酸性很弱，可以讓腸胃更加舒適，也便于消化。如果你有腹瀉癥狀，吃蘋果醬也有利于緩解病情。早餐吃一小碟蘋果醬來緩解胃痛。蘋果醬富含纖維，可以緩解因為便秘造成的胃疼。

4、吃牛奶吐司。晨起胃疼可能是由于腸胃不適導(dǎo)致，而牛奶和面包是治愈腸胃不適的兩大法寶。雖然兩種食物單吃可能會造成腸胃不適，但是合起來做成牛奶吐司就可兼具牛奶保護(hù)腸胃黏膜和面包吸附的作用，且不會造成腸胃不適。加熱一杯牛奶，倒入碗里，然后烤一片面包，涂一點無鹽黃油，將面包弄碎就著牛奶緩緩吃下去。不要將牛奶煮沸，否則不方便食用。

你可以用玉米面包代替吐司。將玉米面包掰碎然后放入溫牛奶或涼牛奶中，食用方法和吃麥片一樣。

5、多吃香蕉。香蕉舒緩腸胃的功效由來已久。香蕉含有鉀，可以有效緩解脫水和胃部不適。香蕉還含有天然糖分，可以緩解因為晨起胃疼造成的饑餓感。香蕉含糖量較低，因此不會加劇腹痛。

6、吃木瓜。胃疼時雖然要多吃平淡無味的食物，但你還是可以吃一些木瓜來緩解胃疼。木瓜富含木瓜凝乳蛋白酶，木瓜蛋白酶，可以緩解胃酸過多，分解蛋白質(zhì)。木瓜還可以緩解便秘，促進(jìn)消化，防止消化不良。

7、食用CRAP食品。盡管這些食品的類別名稱并不好聽（CRAP在英文中有糞便的意思），但卻可以很好的緩解腸胃問題。CRAP是漿果，葡萄干，杏和李子干的縮寫。這些食物纖維含量極高，可以助消化，清腸胃，讓你身體舒適。你可以吃這些水果制成的干果，但是注意不要吃含糖量高的干果，以防造成腸胃不適。

服用可溶性纖維和藥物也可以緩解腸胃不適。

方法2：服用飲品緩解胃疼

1、喝水。晨起腹痛可能是因為口渴所致。一晚上不喝水可能會造成身體輕微脫水，從而產(chǎn)生腹痛。倒一杯水，慢慢喝完。不要喝的太快以免刺激到腸胃。你也可以在水里加一點檸檬，緩解由于脫水造成的腸胃不適。

你也可以喝一些果汁或者運動飲料來補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。

2、喝一杯姜茶。如果晨起胃疼，可以喝姜茶來舒緩腸胃不適。不論是生姜，姜茶還是姜汁汽水都能緩解腸胃不適，讓腸胃更加舒適。姜可以促進(jìn)酶的生成，中和胃酸。姜中含有的酚可以舒緩胃部肌肉和受刺激的組織。用姜來舒緩腸胃的最佳辦法是喝一杯自制的姜茶。取兩小塊姜根和水。將姜根祛皮切成小塊，然后壓碎。煮沸兩三杯量的水，加入壓碎的姜根，繼續(xù)煮3到5分鐘，然后熄火。你可以將碎姜渣從水中祛除，也可以直接喝。如果想要味道甜一些，可以加入一些蜂蜜。

如果不想喝姜茶，也可以直接吃姜。

3、煮甘菊茶。甘菊茶可以很好的舒緩腸胃，茶水中的甘菊可以減輕炎癥，舒緩胃部肌肉，從而減輕胃痛。如果你不喜歡喝甘菊茶，也可以煮一些其他草藥茶來緩解胃部不適。不要喝薄荷茶。薄荷茶可以舒緩部分食道括約肌，造成燒心和反酸癥狀。

4、喝些椰子水。椰子水和普通水不同，含有電解質(zhì)和自然營養(yǎng)成分，能夠緩解胃疼。水中蘊(yùn)含的天然糖分可以為你提供能量，鉀和維他命C。椰子水必須是百分百純天然的，不含添加劑，以免傷及腸胃。

5、制作烘焙蘇打水。烘焙蘇打可以很好地治療胃疼，因為它可以中和胃酸，減緩胃疼。很多常用藥都含有烘焙蘇打，你也可以自己制作烘焙蘇打水來緩解胃疼。一茶匙烘焙蘇打配一杯水，充分?jǐn)嚢韬蠛认?。雖然沒必要加熱蘇打水，但你也可以根據(jù)自己喜好考慮是否加熱。

6、配置蘋果醋飲品。與其他醋類不同，蘋果醋富含可以緩解胃疼的營養(yǎng)物質(zhì)，其中益生菌和酶可以緩解消化紊亂，促進(jìn)消化，減少絞痛。將蘋果醋和水與蜂蜜混合攪拌。一飲而盡以便緩解胃疼。

方法3：其他方法緩解胃疼

1、嘔吐緩解胃部不適。如果感到惡心，那就把穢物吐出來。惡心嘔吐是身體應(yīng)對穢物的反應(yīng)，不要壓抑這種感覺。嘔吐雖然讓人不適，但是吐過以后身體就會好受一些。強(qiáng)忍不吐會傷及食管，因為胃酸會聚集在喉部灼傷食管。

2、放松心情。晨起胃疼的另一個原因就是焦慮。如果察覺到自己情緒焦慮，就請想法舒緩心情。焦慮會導(dǎo)致惡心和胃疼，舒緩心情可以緩解腸胃不適。認(rèn)識到自己的焦慮，然后放松心情。冥想和深呼吸可以幫你放松肌肉，讓你的身心更加愉悅。

3、拉伸背部和頸部肌肉。你可能因為全身肌肉酸痛而感到胃疼。造成肌肉酸痛的原因可能是睡姿不佳，或者前一天鍛煉過多。為了緩解這種癥狀，可以平躺后伸展雙臂，抬起上身，后背拱起朝向天花板。這么做可以拉伸背部肌肉，舒緩腹部肌肉。鍛煉頸部肌肉時，頭向前伸，下巴接觸胸部，堅持10-15秒。然后腦袋向兩側(cè)彎曲，耳朵壓著肩膀堅持10-15秒。然后再換另一側(cè)。

4、熱敷。你可以用暖水瓶或者暖寶熱敷胃部，緩解疼痛。平躺，將熱水瓶或暖寶放在胃部。熱量會促進(jìn)血液循環(huán)至皮膚表層，緩解胃疼。 熱敷墊也有相同功效，可以在當(dāng)?shù)氐乃幍昊蚱胀ㄉ痰曩I到。

5、嘗試反射療法。反射療法通過按壓神經(jīng)來舒緩身體部位。左腳上的神經(jīng)與胃部相連，你可以用右手捏住左腳，左手拇指均勻有力地按壓左腳腳掌。按摩幾秒后放松，然后重復(fù)按摩動作。左手拇指按摩至足弓頂端后，可以換右手拇指繼續(xù)向下按摩，力度與之前保持一致。

如果你自己不會按摩，可以請別人幫你按。自己按摩可能很難徹底舒緩身體。

6、服用常用止痛藥。一些常用的止痛藥也可以緩解胃疼。配托比斯莫和易蒙?？梢跃徑鈵盒母篂a，反酸和消化不良造成的胃疼可以服用含有雷尼替丁的藥物，比如善胃德。不要服用布洛芬，阿司匹林和萘普生鈉，以防疼痛加劇。服用劑量請遵照藥物說明制定，如果擔(dān)心副作用，可以向醫(yī)生咨詢。

7、及時就醫(yī)。如果你的胃疼持續(xù)超過一兩天，請及時就醫(yī)檢查身體狀況。如果嘗試幾種止痛方法后胃痛加劇，請及時就醫(yī)。如果試過幾種止痛方法都不奏效，請及時就醫(yī)以免耽誤病情。

小提示

如果你在吃了乳制品后出現(xiàn)胃痛，那可能是有乳糖不耐癥。

警告

感染幽門螺桿菌的病人可能會出現(xiàn)胃潰瘍，需要用抗生素醫(yī)治。

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