4種方法來預防細菌感染

方法1：基本預防措施

1、勤洗手。洗手對防止細菌感染傳播十分重要。打噴嚏或咳嗽后，記得要洗手。每天洗手幾次。其它需要洗手的情況包括：準備食物之前和之后

照顧病人之前和之后

治療皮膚上的傷口之前和之后

上廁所或換尿布之后

碰了垃圾之后

碰了動物、給動物喂食或撿起動物排泄物之后

2、用正確的方法洗手。好的洗手技巧可以確保你把雙手洗得干干凈凈。用抗菌肥皂和溫水洗手。弄濕雙手，取少許肥皂搓手，直到起泡泡。雙手互搓至少20秒。用摩擦力殺死手上的細菌。

別忘了清潔指甲底下和指縫。

用溫自來水洗掉手上的肥皂。然后用干凈的毛巾擦干手。

如果你需要計時，可以將《生日快樂》從頭唱完2次，這大概需要20秒。

3、清潔屋子和辦公室的常用物品。保持常用物品清潔，就能減少環(huán)境中的細菌數(shù)量。這里的常用物品指的是你和家人經(jīng)常觸碰的東西，比如電話、門把手、浴室洗手盆和廁所把手。每周用消毒濕巾清潔它們1次。

4、和看起來好像生病了的人保持距離。我們無法知道誰剛得了普通感冒或更嚴重的疾病。所以，最好的做法是不要接近看起來好像生病了的人。不要觸碰得了感染、感冒、流感或告訴你他們有傳染病的人。

方法2：預防食源性致病菌

1、了解有害的腸道細菌。有幾種細菌可以在腸道生長，并引發(fā)輕微到嚴重（甚至危及生命）的疾病，包括彎曲桿菌、沙門氏菌、志賀氏桿菌、大腸桿菌、李斯特菌和肉毒桿菌。醫(yī)生可以靠每種細菌引發(fā)的獨特癥狀做出診斷和治療，不過預防勝于治療。

2、了解食物和水召回通知。有時候，食物和水可能受污染，一定要留意產(chǎn)品召回信息，以免吃到被污染的食物或水。留意本地新聞，看看本地水源是否受污染。如果本地水源受污染了，那就購買和飲用瓶裝水，并用它們烹飪。在確定水源安全之前都不要洗澡。

留意食物召回通知。污染是很常見的問題，一定要時時留意這些信息。當你得知某類食物被生產(chǎn)商召回，一定丟掉它們，如果之前已經(jīng)吃過這些食物，一定要去看醫(yī)生。

3、準備食物時，務必保持雙手清潔。不管是要預防在廚房內(nèi)或廚房外感染細菌，洗手都是十分重要的步驟。準備食物之前和之后都要洗手。如廁或換尿布后，更要先把手洗干凈，才可以在廚房里工作。

4、仔細清洗和煮熟食物。徹底清洗和煮熟食物，也能防止有害細菌進入體內(nèi)。所有水果和蔬菜都要先洗過才吃。煮熟動物食品，殺死可能潛藏在里面的有害細菌。不要吃生或未煮熟的肉、家禽肉和雞蛋。

除非你已經(jīng)把廚房用具洗干凈，否則用不同的用具處理生肉、雞蛋和新鮮蔬果，以免引起交叉感染。處理好食物后，也要將水槽、砧板、臺面清洗干凈，因為受污染的表面也會引起交叉感染。

5、注意肉毒中毒。不要食用惡臭或看起來膨脹了的食物。這些都是被肉毒桿菌污染的跡象。肉毒桿菌是非常危險的細菌。食用了這些食物可能會致命。自己在家制作酸含量低的罐頭（比如蘆筍、青豆、甜菜和玉米），容易引發(fā)食源性肉毒中毒。想要自己制作罐頭食物，就得遵循嚴格的裝罐程序。不要給12個月以下的嬰兒吃蜂蜜。它含有一種肉毒桿菌，會引發(fā)嬰兒肉毒中毒。

方法3：預防身體各個部位的細菌感染

1、采取行動降低感染陰道炎的風險。陰道炎和外陰陰道炎指的是陰道和（或）外陰受細菌、病毒或乳霜、肥皂、乳液里的化學刺激物感染，而引發(fā)炎癥。陰道里的正常細菌生長速度異常，引起細菌性陰道炎。你可以采取一些步驟，降低患病風險。不要灌洗陰道。這會改變陰道酸堿值，使它更容易被細菌感染。

限制自己只有一個性伴侶。有多個性伴侶的人更容易得細菌性陰道炎。

不要抽煙。抽煙會提高陰道被細菌感染的幾率。

2、預防咽炎。咽喉受細菌感染被稱為咽炎，指的是咽頭或喉底發(fā)炎和受感染。你可以采取具體的方法降低患病幾率。到過公共場合，或和患有上呼吸道疾病的人接觸之后，都要洗手。

擤鼻、照顧流鼻涕和（或）喉嚨痛的小孩之后，也要洗手。

不要和喉嚨感染或喉嚨痛的小孩或大人共用餐具。病人用的餐具必須和別的餐具分開，并用熱肥皂水洗干凈。

如果是幼兒患有咽炎，一定要清洗他們玩過的玩具。用熱肥皂水清潔一遍，把肥皂沖洗干凈，然后徹底擦干。

立刻丟掉用過的紙巾。

不要和得了流感、感冒、或細菌感染的人接吻或共用餐具。

不要抽煙和接觸二手煙。

如果屋內(nèi)空氣干燥，可以使用加濕器。

在天氣冷的時候，用圍巾保持脖子暖和，將身體維持在不適合細菌和病毒生長的溫度。

3、降低得肺炎的風險。肺炎是細菌、病毒或真菌引發(fā)的肺部感染，非常危險，可能致命。有的人特別容易感染肺炎，必須謹慎地采取預防措施。如果以下情況適用于你，一定要格外小心：抽煙或使用其它煙草產(chǎn)品。

呼吸道最近被感染，比如得了流感、感冒或喉炎。

患有會影響吞咽的疾病，比如中風、失智癥或帕金森病。

患有慢性肺病，像是囊腫性纖維化、慢性阻塞性肺病或支氣管擴張。

患有其它嚴重疾病，比如心臟病、肝硬化或糖尿病。

最近做過手術(shù)或身體受過創(chuàng)傷。

患有某種潛在疾病或服用某些藥物，導致免疫力下降。

4、設法降低得肺炎的幾率。如果你有患上肺炎的風險，應該設法保護自己。預防措施包括：每年注射流感疫苗。

如果你是高風險成人，可以接種肺炎鏈球菌性肺炎疫苗。

戒掉煙草產(chǎn)品，特別是香煙。

擤鼻、如廁、照顧病人、用餐或準備食物之前，都要洗手。

不要用手摸臉和鼻子。

當食物或液體誤入呼吸道，可能引起吸入性肺炎。不要趴著吃東西，或給沒有坐直的人喂食。

照顧自己的整體健康，因為其它呼吸道感染也可能引發(fā)肺炎。

5、降低小孩耳朵受感染的風險。小孩的內(nèi)耳很容易受感染，引起疼痛和其它健康問題。不過，只要遵循簡單的建議，或許能降低小孩中耳受感染的幾率。不要在家或在小孩身邊抽煙。接觸二手煙的小孩更容易患上耳朵感染。

盡量在孩子還是小的時候，用母乳喂養(yǎng)他們。母乳喂養(yǎng)幫助免疫系統(tǒng)發(fā)育得更好，進而降低耳朵感染風險。

不要讓寶寶躺著從瓶子喝水。由于耳朵和食管的結(jié)構(gòu)會將水引流到中耳，躺著喝水大大增加了耳朵受感染的風險。

少讓孩子接觸其他生病的小孩。保持他們的雙手清潔，經(jīng)常給他們洗手，因為小孩很喜歡把手放進嘴巴。

6、保持良好的耳朵衛(wèi)生習慣，以免得游泳性耳炎。殘留在外耳的水創(chuàng)造了溫暖、潮濕的環(huán)境，十分適合細菌生長，進而引發(fā)外耳感染。這就是所謂的游泳性耳炎，又名急性外耳炎。采取以下措施，降低患病風險：游泳和洗澡后，保持耳朵干爽。

用柔軟的毛巾或布擦干外耳。頭傾向一側(cè)，讓水流出來，然后換邊重復。

將吹風機調(diào)到最低檔，舉到離頭部至少30厘米遠，然后打開它吹干耳道。

不要將棉簽、紙夾、發(fā)夾等異物放進耳朵里。

使用刺激性產(chǎn)品時（發(fā)膠和染發(fā)劑等），先用棉球塞住耳朵。

7、預防細菌性腦膜炎。細菌感染也會影響大腦。2013年，全世界共有1600萬人感染腦膜炎，其中有303000人死亡?？股馗纳屏嘶颊叽婊盥?，將腦膜炎死亡風險降至低于15%，但是預防勝于治療，最好的做法還是接種疫苗。采取以下步驟，降低自己感染細菌性腦膜炎的風險：勤洗手。

不要和任何人分享飲料、共用餐具、潤唇膏或牙刷。

每晚至少睡7到8小時，每天至少喝1900毫升水，每天做30分鐘運動，服用綜合維生素，確保飲食均衡，保持免疫系統(tǒng)健康。

考慮注射預防細菌性腦膜炎的疫苗。接種疫苗可以預防某些類型的細菌性腦膜炎。向醫(yī)生咨詢疫苗，以保護自己。

細菌性腦膜炎可以透過飛沫傳播。如果你認識細菌性腦膜炎患者，最好不要和他近距離接觸，而且要戴口罩。

8、降低得敗血癥的幾率。敗血癥指的是致病菌進入血液，開始不受控制地生長。當細菌在血液里生長時，也會感染體內(nèi)其它器官，像是腎臟、胰臟、肝臟和脾臟。敗血癥可能是其它感染所致，包括皮膚、肺部、泌尿道和腹部感染，也可能是血液先受感染。

有的人更容易得敗血癥，包括免疫力低下的人、嬰幼兒、慢性病患者（糖尿病、癌癥、肝病、人體免疫缺陷病毒或艾滋病）、身體嚴重受創(chuàng)或燒傷的人。如果你屬于高風險人群，務必要格外小心。

你可以通過預防其它原發(fā)感染、增強免疫力、好好治療和控制慢性疾病，來預防敗血癥。

方法4：了解細菌感染

1、了解細菌的適應能力很強。細菌是單細胞微生物，在惡劣的環(huán)境中也能生活。研究員們發(fā)現(xiàn)美國黃石國家公園將近100攝氏度的溫泉，和南極冰塊深處，竟然都有細菌生長。

2、了解細菌感染的傳播方式。細菌需要特定養(yǎng)分才能存活和繁殖，有的會進入冬眠，直到環(huán)境變得適合生存。許多細菌以糖和淀粉為食。大部分有機物質(zhì)都有糖和淀粉，這就是為什么食物里經(jīng)常會有細菌。細菌會在條件合適的情況下繁殖或復制，所以一定要盡量避免這些情況發(fā)生。浴室、水槽等表面上的生物膜也支持細菌生長。

記住，不是所有細菌都對身體有害。皮膚和胃腸道里有許多不同的細菌，有的細菌幫助身體正常運作。

3、知道何時應該就醫(yī)。有的細菌感染很危險，可能危及生命。如果你無法預防感染，那就得了解什么時候必須去看醫(yī)生，接受治療。出現(xiàn)以下狀況時，請去看醫(yī)生：發(fā)燒超過38攝氏度（101華氏度），而且持續(xù)超過3天。

癥狀在2天后沒有自行好轉(zhuǎn)。

疼痛和不適，需要吃止痛藥。

干咳（不帶痰）或濕咳（帶痰），并持續(xù)超過1周。

耳膜穿孔，并流出膿液。

頭痛和發(fā)燒，無法抬起頭。

一直嘔吐，沒有辦法吞下液體。

4、出現(xiàn)更嚴重的狀況時，請立刻就醫(yī)。有的情況需要立刻接受緊急治療。找一個人帶你去急診室，或撥打緊急救助電話。出現(xiàn)以下狀況時，請立刻就醫(yī)：腫脹、發(fā)紅、發(fā)燒和疼痛。

身體虛弱、感覺缺失、脖子僵硬、發(fā)燒、惡心或嘔吐、疲憊、定向障礙（分不清時間、地點、人物和自身狀況）。

癲癇發(fā)作

呼吸困難，或是身體好像沒有力氣繼續(xù)呼吸。

小提示

秋天、冬天和春天的時候，要特別注意采取預防措施。如果你很容易受感染，也要格外小心。

警告

發(fā)生性行為前，你和伴侶都要到醫(yī)院檢查是否患有性病。即使測試結(jié)果良好，也要戴避孕套，給自己和對方提供額外的保護，以免得病和懷孕。

隔夜的食物可能受污染。不要吃容易腐壞而且在室溫下放了一夜的食物。

如果醫(yī)生給你開抗生素，即使病情好轉(zhuǎn)，也要完成整個療程。沒有吃完醫(yī)生開的藥，可能會產(chǎn)生耐藥性細菌。如果感染復發(fā)，或許更難用現(xiàn)有的藥物治好它們。

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