紅豆南瓜粥的做法

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養(yǎng)心，消水腫，養(yǎng)顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元

這是我非常喜歡的一道菜，現(xiàn)在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。

材料

南瓜：250克;大黃米：1勺;小米：1勺; 赤小豆: 1湯勺; 高湯：1碗;食鹽：適量;

營養(yǎng)粥的種類有：薏米紅豆蓮子粥、南瓜粥、補(bǔ)腎養(yǎng)血粥、五谷雜糧粥、谷本粥 1、薏米紅豆蓮子粥 功效：蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾 薏米：健脾、利濕、除痹 紅豆：理氣、清熱解毒、活血 材料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g 做法

紅豆南瓜粥的做法

五谷雜糧養(yǎng)生配方 調(diào)理三高配方:糙米、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、黃豆、紅米、玉米、黑芝麻、銀杏、黃豆、核桃小米、紅米、枸杞。 清潤祛濕配方:赤

南瓜去皮切塊或片；紅豆提前兩小時泡上

可以做出藜麥米飯進(jìn)行食用。藜麥浸泡半小時,與大米放入內(nèi)膽中,加入清水,煮22分鐘,這樣藜麥米飯就做好了,具體做法如下: 需要提前準(zhǔn)備好的材料包括:藜麥 50

將米洗凈，粥鍋中放入足量的水，下入南瓜、米、紅小豆及雞湯，大火燒開，關(guān)中小火慢煮30 ;40分鐘，至紅豆開花、南瓜熟爛；加入鹽再煮2分鐘，即可出鍋

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養(yǎng)心，消水腫，養(yǎng)顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元

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薏米紅豆南瓜粥的做法

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養(yǎng)心，消水腫，養(yǎng)顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。

薏米紅豆南瓜粥的做法：

準(zhǔn)備材料：南瓜500克，食養(yǎng)家薏米兩把，食養(yǎng)家紅豆兩把

做法：

1、食養(yǎng)家紅豆提前一夜浸泡。

2、食養(yǎng)家薏米提前浸泡2小時。

3、南瓜去皮去籽，洗凈切塊。

4、薏米、紅豆先煮，煮至七八分熟的時候，再加入南瓜。南瓜煮到爛爛的就好了，按個人口味加點(diǎn)冰糖。

薏米紅豆加南瓜吃了有何功效

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養(yǎng)心，消水腫，養(yǎng)顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。

薏米紅豆南瓜粥的做法：

準(zhǔn)備材料：南瓜500克，食養(yǎng)家薏米兩把，食養(yǎng)家紅豆兩把

做法：

1、食養(yǎng)家紅豆提前一夜浸泡。

2、食養(yǎng)家薏米提前浸泡2小時。

3、南瓜去皮去籽，洗凈切塊。

4、薏米、紅豆先煮，煮至七八分熟的時候，再加入南瓜。南瓜煮到爛爛的就好了，按個人口味加點(diǎn)冰糖。

蘋果銀耳胡蘿卜南瓜芡實(shí)玉米渣紅棗紅豆可以一起做米糊嗎

可以的！你的做法很好，中國居民膳食指南第一條就是食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。不過蘋果建議粥煮好后再切塊放入，因?yàn)樘O果生食有一定的通便作用，而熟食卻具有收斂作用！本人是營養(yǎng)師，回答供您參考，希望對您有所幫助！

營養(yǎng)粥的種類和做法及功效各有哪些

營養(yǎng)粥的種類有：薏米紅豆蓮子粥、南瓜粥、補(bǔ)腎養(yǎng)血粥、五谷雜糧粥、谷本粥

1、薏米紅豆蓮子粥

功效：蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾

薏米：健脾、利濕、除痹

紅豆：理氣、清熱解毒、活血

材料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g

做法：

1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時（浸泡節(jié)約后面煮粥的時間）。

2、 鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象）。

3、 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。

4、大火煮半小時，放入洗凈的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放糯米）。

5、 中火煮半小時，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠）。

6、煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

2、南瓜粥

功效：解毒，保護(hù)胃粘膜、幫助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物質(zhì)。

材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，銀耳1朵，蜂蜜適量，水適量。

做法：

1、南瓜削皮切塊，小米浸泡

2、銀耳用水浸泡，然后去掉硬的蒂部

3、南瓜、小米、銀耳、枸杞子一起放進(jìn)電飯煲里

4、加入清水開始煮，煮的要多攪拌幾次

5、粥好后根據(jù)口味加入蜂蜜

3、補(bǔ)腎養(yǎng)血粥

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血粥，提高自身免疫力。

材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃兩個，枸杞，黑芝麻，蓮子適量。

做法：

1、先把食材淘洗干凈放入高壓鍋內(nèi)，加入適量水

2、蓋上鍋蓋，大火上汽后轉(zhuǎn)小火25-30分鐘，關(guān)火后自然放氣

3、把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥

提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗

4、五谷雜糧粥

功效：補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀

材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，紅豆15克，黃豆15克。

做法：

1、黑豆，紅豆，黃豆，糯米，這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜

2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入鍋內(nèi)熬制

3、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類和配比

4、豆類煮爛，米粒煮熟即可食用

5、谷本粥

功效：改善肥胖，便秘，面上長斑，長痘，氣色不好，黑眼圈等問題。

材料：葛根5克，木瓜5克，紅豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡實(shí)5克、枸杞2克。

做法：

1、將葛根、木瓜等洗凈

2、紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時

3、然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。

五谷雜糧養(yǎng)生配方

五谷雜糧養(yǎng)生配方

調(diào)理三高配方：糙米、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、黃豆、紅米、玉米、黑芝麻、銀杏、黃豆、核桃小米、紅米、枸杞。

清潤祛濕配方：赤小豆、百合、紅豆、小米、薏米、枸杞、芡實(shí)、綠豆、小麥、核桃、蓮子、黑芝麻。

養(yǎng)顏美容配方：茯苓、銀杏、黑芝麻、紅棗、葛根、黑米、燕麥、枸杞、淮山、黃豆、杏仁、薏米。

開胃健脾配方：燕麥、淮山、蓮子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麥、紅棗。

補(bǔ)氣補(bǔ)血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、紅棗、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。

養(yǎng)腎烏發(fā)配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡實(shí)、蓮子、黑米、核桃。

潤肺止咳配方：淮山、杏仁、蓮子、核桃、黑芝麻、燕麥、蕎麥。

調(diào)理睡眠配方：紅棗、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山。

健脾胃配方：薏米、蕎麥、小米、紅棗、淮山、核桃、小麥、黃豆、花生、玉米、黑芝麻。

產(chǎn)后調(diào)理配方：黑豆、紅米、核桃、紅豆、小米、黑芝麻、紅棗、淮山。

通便捧毒配方：黑芝麻、花生、黃豆、玉米、葛根、淮山、燕麥、糙米、黑米、紅米、蕎麥。

五谷雜糧養(yǎng)生食譜

玉米面粥：將玉米面加水調(diào)成糊狀，鍋內(nèi)水開后，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開后再多煮一會兒就成了。

臘八粥：臘八粥是傳統(tǒng)的粥，它的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。

黑米花色粥、二米粥、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）

雜糧糊：

1.取粉粉適量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的涼水；

2.輕輕攪拌到粉與水完全溶合，無粉團(tuán)粉塊；

3.放入微波爐中高火“?！?分鐘，取出加白糖或蜂蜜、煉乳、鹽，OK！

溫馨提示：微波時間長短要根據(jù)水的份量來決定，水多時間要延長。

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養(yǎng)生禁忌

1.消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五谷雜糧中的難消化的谷物，因?yàn)檫@些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

2.但是胃潰瘍，以及十二指腸潰瘍和腸胃炎患者最適合吃小米粥、小米乳。也可將五谷雜糧進(jìn)行加工，做成粗糧飲料，由吃谷物變成喝谷物飲料，不僅給人耳目一新的感覺，能保留谷物中對人體健康有益的營養(yǎng)成分，而且口感更好，飲用更方便，吸收更容易收的飲料。

3.貧血、少鈣的人，谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質(zhì)。

4.腎臟病人反而需要吃精致白米。因?yàn)槲骞入s糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，當(dāng)成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

5.痛風(fēng)病人吃多豆類，會引發(fā)尿酸增高，五谷當(dāng)中的豆類攝取份量就要降到最低。而五谷中的小米不含嘌呤，適合患者食用。

參考資料：百度百科 五谷雜糧

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