立冬養(yǎng)生原則

八卦陣按休,生,傷,杜,景,死,驚,開八門。 從正東“生門”打入,往西南“休門”殺出,復(fù)從正北“開門”殺入,此陣可破。此陣為戰(zhàn)國時(shí)期孫臏?zhǔn)讋?chuàng),

立冬，是個非常重要的節(jié)氣，是秋冬之際的劃分。

冬季推薦飲用棗花蜜水，棗花蜜中含有大量的果糖，可以快速補(bǔ)充體能抵御嚴(yán)寒，其大量的銅鐵礦物質(zhì)還能補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)人體抵抗力。推薦大家每日選用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，避免水溫過高導(dǎo)致蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)被高溫分解破壞，從而影響其滋

自古至今，立冬素來以食為重，這樣才可抵御嚴(yán)寒冬季侵襲。

俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸?，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査ィ魑锒紳摬仃枤?，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)，冬季除了要注意防寒保暖外，飲

立冬習(xí)俗吃什么?北方餃子，南方以肉類為補(bǔ)。

在民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。立冬后，天氣趨向寒冷，為抵御冬天的嚴(yán)寒。此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)充元?dú)?。立冬飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的原則，以“養(yǎng)藏”為根本。具體來說，立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食上要減少辛苦食物，以養(yǎng)腎氣。同時(shí)，少食生冷，可適當(dāng)

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，在過去利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。至今這樣的傳統(tǒng)仍是保留至今。

在騰訊微博上看到的 希望能幫到你 一、養(yǎng)精蓄銳重在“閉藏” 冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人由于體質(zhì)較弱，尤其要注意保養(yǎng)。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有詳細(xì)記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有

那么各地立冬習(xí)俗吃什么?在此為您講解關(guān)于立冬的習(xí)俗吧。

一、按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸?，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)

北方立冬吃什么

1、蘿卜 “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，人們經(jīng)常用這句話來形容蘿卜在冬季的食療保健價(jià)值。蘿卜味甘性涼，冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。

背部保暖可助藏陽氣 農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開始，進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后，天地萬物活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護(hù)陽氣。

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。

背部保暖可助藏陽氣 農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開始，進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后，天地萬物活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護(hù)陽氣。

大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

維基百科，自由的百科全書 前往： 導(dǎo)覽、 搜尋 二十四節(jié)氣 立春 雨水 驚蟄 春分 清明 谷雨 立夏 小滿 芒種 夏至 小暑 大暑 立秋 處暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒 ←↓→↑日期和時(shí)間（協(xié)調(diào)世界時(shí)） 年 開始 結(jié)束 辛巳 2001-

現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。我國河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時(shí)間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

八卦陣按休,生,傷,杜,景,死,驚,開八門。 從正東“生門”打入,往西南“休門”殺出,復(fù)從正北“開門”殺入,此陣可破。此陣為戰(zhàn)國時(shí)期孫臏?zhǔn)讋?chuàng),

老北京人說：“立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空?！绷⒍囊?guī)矩是吃水餃，有“北吃餃子南吃鴨”之說，因?yàn)樗溚庑嗡贫?，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍，所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，但這是玩笑的說法，只在民間流行，按規(guī)矩，立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。

南方立冬吃什么

我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。而在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

在南方的很多城市，立冬要吃的是雞鴨魚肉，因?yàn)樘鞖庵饾u的寒冷，人們需要補(bǔ)充更多的能量，而肉類是富含蛋白質(zhì)的，所以認(rèn)為吃肉是最好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，立冬進(jìn)補(bǔ)適宜食用具有暖性的肉食，如牛肉、雞肉、羊肉、蝦等。

北方南方的立冬飲食大不同，到底哪種吃法更好呢?其實(shí)，這飲食習(xí)俗本身并無好壞之分，關(guān)鍵要看營養(yǎng)搭配是否合理。先說北方的餃子，看似單調(diào)，卻是暗藏營養(yǎng)玄機(jī)。餃子雖小，卻很容易實(shí)現(xiàn)食物多樣。餃子皮是谷類食物，餃子餡可葷、可素，亦可葷素搭配。不少人愛吃一兜肉丸的餃子，吃著是香。

南方的立冬日以雞鴨魚肉為主，在獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的同時(shí)，脂肪也吃進(jìn)去不少。因此，建議多采用蒸、煮、燉的做法，少用炸、煎，以控制脂肪的攝入量。另外，還應(yīng)該搭配多種蔬菜，主食也不能忽視。合理吃，合理“補(bǔ)”。

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進(jìn)入立冬，該怎樣養(yǎng)生

立冬是我國二十四節(jié)氣中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。是個重要的節(jié)氣。

立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強(qiáng)對寒百冷的抗御能力？不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。 調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。度寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食問品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

　　冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯答類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。

　　冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳內(nèi)食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛、羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、容豆腐、木耳等。

立冬吃什么養(yǎng)生 3種食物要多吃

冬季推薦飲用棗花蜜水，棗花蜜中含有大量的果糖，可以zd快速補(bǔ)充體能抵御嚴(yán)寒，其大量的銅鐵礦物質(zhì)還能補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)人體抵抗力。推回薦大家每日選用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，避免水溫過高導(dǎo)致蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)被高溫分解破壞，從而影答響其滋補(bǔ)調(diào)理的效用。

冬季養(yǎng)生常識有哪些 冬季養(yǎng)生8原則須知

俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始?！岸撸斓亻]藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査ィ魑锒紳摬仃枤?，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。那么冬季養(yǎng)生吃什么好？首先，立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造*體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。其次，立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333365643464理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。最后，立冬補(bǔ)冬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。綜上，冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而

立冬時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生

在民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。立冬后，天氣趨向寒冷，為抵御冬天的嚴(yán)寒。此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)充元?dú)?。立冬飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的原則，以“養(yǎng)藏”為根本百。具體來說，立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食上要減少辛苦食物，以養(yǎng)腎氣。同時(shí)，少食生冷，可適當(dāng)多吃一些熱量高的食品，但也不宜燥熱。此外，冬季應(yīng)多吃蔬菜，以補(bǔ)充人體對維生素的需求，如甘薯、馬鈴薯、白蘿卜、油菜等。

到了冬季，人們開始度滋補(bǔ)身體，但要注意不能盲目“進(jìn)補(bǔ)”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的原則。進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為讓腸胃有一個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，比如燉牛肉紅棗、煮花生仁加紅糖、偎生姜大棗牛肉湯等，版先調(diào)整好脾胃功能再“進(jìn)補(bǔ)”也不遲。

立冬吃什么還應(yīng)考慮個人的年齡、性別以及體質(zhì)狀況。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保權(quán)，髦奎重延。總之，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)實(shí)際情況選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，而不能盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

立冬之后應(yīng)該怎么養(yǎng)生

宜進(jìn)食食物：冬菇：解毒潤燥，木耳：清胃滌腸，蜂蜜：排毒養(yǎng)顏，胡蘿卜：養(yǎng)血排毒，苦瓜：增加免疫細(xì)胞的活性，海帶：排毒通便，黃瓜：保持肌膚彈性，凌云紅茶：養(yǎng)胃助消化。

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