小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

小雪節(jié)氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內(nèi)燥熱，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，老百姓俗稱上火了。為了防止上火，應(yīng)多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。 由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外

小雪節(jié)氣

今日5時(shí)22分，將迎來冬季第二個(gè)節(jié)氣，小雪。此時(shí)節(jié)天氣寒冷，降水形式由雨變雪，但雪量不大。北方供暖，需預(yù)防“暖氣病”。凍瘡多發(fā)生于0-10℃的濕冷環(huán)境，應(yīng)注意保暖。早晚搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。宜吃牛羊肉等溫補(bǔ)食品，多飲水。天冷了，提醒您御寒保暖！

【滿意請(qǐng)采納】 一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

冬小雪民俗

美味迎新年

小雪節(jié)氣，各地有各地的民俗。想念著家鄉(xiāng)味，是不是感受到了過年的氣氛，有了歸家的祈盼呢！

農(nóng)諺云：小雪雪滿天，來年必豐年。蓋云此理。若此時(shí)不藏陽，則來年種子難發(fā)，豐收難乞。民俗亦敬畏于天地，祈之谷物花果，拜祭于時(shí)，以求陽順而陰護(hù)，豐年有成。陽歸而大雪可待之，小大寒臨而順。 諺語云：冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬。皆言冬令食物，宜

忙腌菜

過年

正好吃

十月朝

糍粑

碌碌燒

曬魚干

儲(chǔ)存干糧

刨湯肉

美味

迎新年

冬小雪節(jié)氣

這樣吃

黑色食物補(bǔ)腎防感冒

適宜吃什么 1、北方以補(bǔ)益氣血、固本扶元為主，但在廣東這種帶地區(qū)，則應(yīng)在滋陰的基礎(chǔ)上適當(dāng)養(yǎng)氣壯陽，可選用的藥材有當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草。 2、日常可多食用蘿卜、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。如黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

1、今日小雪節(jié)氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛煉相結(jié)合，健康快樂屬于你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業(yè)順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝

推薦食譜— 五谷雜糧粥

溫補(bǔ)肝腎：蔥爆羊肉 功效：養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力。 主料：羊肉250克。 輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。 做法 1.羊肉片化冰備用; 2.蔥白斜刀切絲備用; 3.鍋中倒入適量的炒

制作原料：

黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。

小雪節(jié)氣到“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個(gè)節(jié)氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”

制作方法：

黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時(shí)，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。

小雪節(jié)氣宜清火，每天早上喝點(diǎn)黑芝麻紅棗粥，白天可以喝點(diǎn)紅茶，不喜茶的可以改為杏仁茶，絕對(duì)養(yǎng)腎，還有吃橘子的時(shí)候別把皮給扔了，洗干凈泡茶喝也挺好的，你可以試試！

把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至豆類熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可。

大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)： 1、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生應(yīng)飲食清淡，冬天人們經(jīng)常吃一些高人力食物,但是這些食物往往會(huì)損傷人體,特別是在缺水的冬季中,經(jīng)常吃這些食物是會(huì)導(dǎo)致以為缺少水分,更加容易上火。 2、另外要多吃水果，少吃大魚大肉經(jīng)常吃大魚

養(yǎng)生功效：

補(bǔ)中氣，滋肺腎，安心神。

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適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。

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多吃葉酸食物防抑郁

一、關(guān)于小雪節(jié)氣簡介 每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪，《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一

小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

小雪 - 節(jié)氣 簡介小雪 每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪，也是天蝎座(Scorpio，10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius，11/22 - 12/21)的分界點(diǎn)。 《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團(tuán)。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒,是因?yàn)楣?jié)氣

多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

您好，小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，這時(shí)候一般患感冒的也多起來了，應(yīng)該注意防寒防凍，積極預(yù)防感冒。平時(shí)注意鍛煉和平衡營養(yǎng)

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

大雪節(jié)氣宜滋補(bǔ)腎氣，飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主?？啥喑匝蛉狻⑴Ｈ?、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚，枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用的食物。 另外，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘

蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個(gè)時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。

24節(jié)氣對(duì)應(yīng)的食物：立春吃春卷，雨水吃龍須餅，驚蟄吃驢打滾，春分吃春菜，清明吃青團(tuán)，谷雨采茶食香椿，立夏吃鴨蛋，小滿吃苦菜，芒種吃梅子，夏至吃面，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，處暑吃鴨子，白露飲米酒，秋分吃芋餅，寒露吃芝麻

多食熱粥

小雪過后，可以多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

1、 小雪養(yǎng)生“六習(xí)慣”：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛煉提高免疫力，遠(yuǎn)離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂! 2、 我是小雪的使者，專門負(fù)責(zé)問候親愛的朋友，讓你遠(yuǎn)離寒冷

食物烹調(diào)可多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

小雪的時(shí)候如何養(yǎng)生 1、保持樂觀的情緒。小雪以后,天氣多以陰暗寒冷為主,陽光逐漸的減少,因此我們的心情也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。很多患有抑郁癥的朋友,需要更加注意,因?yàn)殛幚涞奶鞖夂苋菀讓?dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。 2、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。冬季,我們習(xí)

想健康，多喝湯

小雪節(jié)氣吃糍粑，是南方地區(qū)的傳統(tǒng)民俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品，民間有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。 糍粑

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力。

魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。

營養(yǎng)專家推薦— 養(yǎng)生食譜

1、黑芝麻紅棗粥

制作原料：

粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。

制作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；

2、調(diào)入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

養(yǎng)生功效：

益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤燥、能提高人體免疫功能。

2、枸杞肉絲

制作原料：

枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

制作方法：

1、 瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量淀粉；

2、將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

養(yǎng)生功效：

滋陰補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎。

3、魚肉火鍋

制作原料：

魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個(gè)、雞湯5碗、當(dāng)歸30克切薄片、 鹽適量。

制作方法：

1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內(nèi)，并將切好的當(dāng)歸片全部放入火鍋內(nèi)；

2、用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當(dāng)歸的藥效成分煮出來；

3、加適量鹽、味精等調(diào)味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

養(yǎng)生功效：

活血御寒，溫暖身體，改善容顏。

4、黑豆羊肉燉當(dāng)歸

制作原料：

羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。

制作方法：

1、先將黑豆用2杯清水煮軟，同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉，煮時(shí)要除去泡沫及肥油；

2、將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)即可。

養(yǎng)生功效：

溫補(bǔ)腎陽，還可以降低膽固醇。

5、桂圓牛肉湯

制作原料：

牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。

制作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；

2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水余下約600克為止，下酒，鹽調(diào)味，再加入豆苗，滾熟即成。

養(yǎng)生功效：

補(bǔ)心安神，益智增力。

6、百合鯽魚湯

制作原料：

鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。

制作方法：

1、百合在清水中浸泡半小時(shí)；

2、鯽魚經(jīng)油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清；

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟；

4、最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成。

養(yǎng)生功效：

滋補(bǔ)清降，提高免疫力。

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小雪節(jié)氣的由來？

一、關(guān)于小雪節(jié)氣簡介

每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪，《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15～20日，北方一部分冬麥區(qū)就下了大到暴雪。

二、關(guān)于小雪節(jié)氣的由來

“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令?！靶⊙睍r(shí)值陽歷11月下半月，農(nóng)歷十月下半月。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個(gè)節(jié)氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

三、小雪節(jié)氣的飲食建議

1、紅棗：補(bǔ)氣血

棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。

2、栗子 ：補(bǔ)腎

冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎，栗子被稱為“腎之果”，有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。

3、羊肉：改善血液循環(huán)

冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

4、牛肉：暖胃

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。

5、大白菜：提高免疫力

大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333365643662生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對(duì)提高人體的免疫力、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)有重要的作用。

6、紅薯：健脾胃

由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節(jié)氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

7、白蘿卜：利肺

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿卜為“土人參”。中醫(yī)認(rèn)為，冬季服食白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，且能預(yù)防疾病，有益于健康。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，卻缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)會(huì)積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

8、荸薺：利咽化痰

荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火、利咽化痰，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，但荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲。

所以不宜生吃，不妨將其洗凈后煮粥。煮熟的荸薺更甜，而且能與谷物糧食營養(yǎng)互補(bǔ)，起到清熱化痰的作用。

今天是農(nóng)歷小雪節(jié)氣，請(qǐng)問這個(gè)時(shí)期有什么特殊的講究，養(yǎng)生方面要注意什么？

小雪 - 節(jié)氣

簡介小雪

每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪，也是天蝎座(Scorpio，10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius，11/22 - 12/21)的分界點(diǎn)。

《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15～20日，北方一部分冬麥區(qū)就下了大到暴雪。　　

氣候

隨著冬季的到來，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333330363232且也使天空中的雨變成了雪花，下雪后，使大地披上潔白的素裝。但由于這時(shí)的天氣還不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融狀態(tài)，或落到地面后立即融化了，氣象學(xué)上稱之為“濕雪”；有時(shí)還會(huì)雨雪同降，叫做“雨夾雪”；還有時(shí)降如同米粒一樣大小的白色冰粒，稱為“米雪”。小雪節(jié)氣降水依然稀少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了冬小麥的需要。晨霧比上一個(gè)節(jié)氣更多一些。

小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣，南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因?yàn)楸泵嬗星貛X、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，寒潮減弱，致使華南“冬暖”顯著。全年降雪日數(shù)多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區(qū)少得多。大雪以前降雪的機(jī)會(huì)極少。由于華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數(shù)可達(dá)60天以上，一些高寒地區(qū)全年都有降雪的可能。

養(yǎng)生

注意潤燥

1、適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。

2、對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。

多吃含葉酸的蔬果抗抑郁

1、要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽。

2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

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