練瑜伽到底能不能減肥美體?

步驟/方法：

呼吸：一般用鼻腔呼吸，動(dòng)作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。調(diào)息是一種瑜伽修習(xí)者不可跳躍的練習(xí)方式。調(diào)息可以簡(jiǎn)單的解釋為通過(guò)對(duì)呼吸的某種控制使練習(xí)者達(dá)到某種狀態(tài)。一般情況下，通過(guò)練習(xí)調(diào)息可以強(qiáng)健，清潔練習(xí)者的氣脈（在瑜伽者的眼中人身體存在著許多能量管道，其數(shù)量眾多不能一概而論。）使身體的呼吸系統(tǒng)更健康，生命更有力量。調(diào)息的意義絕不僅僅體現(xiàn)在身體的變化上，實(shí)際上它可以鎮(zhèn)定練習(xí)者的心緒，使練習(xí)者更好的進(jìn)入平穩(wěn)寧?kù)o的狀態(tài)，是一些冥想類練習(xí)法的有力的輔助方式。瑜伽的呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動(dòng)，完全將氣呼出再吸氣，這使得我們將二氧化碳、廢物、污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康

準(zhǔn)備練習(xí)是很重要的，所以在每次練瑜伽前都要盡量地拉開筋和韌帶，在期間以免受傷。不要太著急，每個(gè)動(dòng)作只要做到自己的極限就好了。練瑜伽是一件可以體驗(yàn)幸福是事情，它會(huì)讓你遠(yuǎn)離和暫時(shí)忘卻你在生活中遇到的煩惱。

接下來(lái)最重要的就是最后一個(gè)環(huán)節(jié)：放松術(shù)，也是一門技術(shù)，每當(dāng)做完瑜伽，大家不要忘記給自己的身體放松的時(shí)間，采取仰臥位，心靜，然后隨放松休息術(shù)音樂(lè)放松各個(gè)關(guān)節(jié)和器官。

減肥切記不要心急，這是一個(gè)持之以恒的事情，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，變化會(huì)慢慢凸顯的。

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