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哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:57

導(dǎo)讀哺乳期的女性在飲食方面可是得相當(dāng)重視才行，這一方面是幫助媽媽自己恢復(fù)身體，另一方面也是為了促進(jìn)乳汁的分泌，讓哺乳可以進(jìn)行的更順利。但是很多產(chǎn)后女性往往會(huì)犯了飲食方面的禁忌，不僅僅沒(méi)有起到催乳的作用，還減少乳汁的分泌。甚至沒(méi)有辦法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，導(dǎo)致孩子免疫力低下。因此我們需要了解一些哺乳期女性的飲食注意點(diǎn)。步驟/方法：女性在哺乳期飲食上要注意朱是不可以過(guò)分的單一，不能只吃米飯，而是要粗細(xì)糧搭配均衡，適當(dāng)吃些雜糧，比如：燕麥、小米，都能提高人體對(duì)提高蛋白質(zhì)的吸收。哺乳期的女性對(duì)鈣的需求量有所增加，因...

哺乳期的女性在飲食方面可是得相當(dāng)重視才行，這一方面是幫助媽媽自己恢復(fù)身體，另一方面也是為了促進(jìn)乳汁的分泌，讓哺乳可以進(jìn)行的更順利。但是很多產(chǎn)后女性往往會(huì)犯了飲食方面的禁忌，不僅僅沒(méi)有起到催乳的作用，還減少乳汁的分泌。甚至沒(méi)有辦法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，導(dǎo)致孩子免疫力低下。因此我們需要了解一些哺乳期女性的飲食注意點(diǎn)。

步驟/方法：

女性在哺乳期飲食上要注意朱是不可以過(guò)分的單一，不能只吃米飯，而是要粗細(xì)糧搭配均衡，適當(dāng)吃些雜糧，比如：燕麥、小米，都能提高人體對(duì)提高蛋白質(zhì)的吸收。

哺乳期的女性對(duì)鈣的需求量有所增加，因此在日常飲食中應(yīng)該多吃些高鈣食品，其中牛乳及乳制品的含鈣量最高，而且十分易于人體吸收利用。

哺乳期的女性還有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，所以要多吃一些補(bǔ)血的食物，含鐵高的食物對(duì)預(yù)防貧血也很有用，比如動(dòng)物肝臟、菠菜和豆制品。

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