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養(yǎng)生法則，睡前助眠必吃的食物

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:47:20

導(dǎo)讀冬季早已來臨，你是否還在為冬季吃什么對身體好發(fā)愁呢?你知道在睡覺前吃什么菜可以對身體好嗎？現(xiàn)在就來帶著你一起去看看，研究一下有關(guān)的知識問題哦!種類香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。菊花茶：凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功...

冬季早已來臨，你是否還在為冬季吃什么對身體好發(fā)愁呢?你知道在睡覺前吃什么菜可以對身體好嗎？現(xiàn)在就來帶著你一起去看看，研究一下有關(guān)的知識問題哦!

種類

香蕉：
讓肌肉放松又能助消化。
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

菊花茶：
凝神靜氣的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶：
色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

蜂蜜：
有助于睡前放松。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆：
清除妨礙睡眠的化合物。
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

全麥面包：
睡前抗餓的最佳選擇。
在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

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