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失眠后怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:01:02
導(dǎo)讀現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人都在深夜難以入眠，為工作或者別的而煩心，導(dǎo)致第二天精神不振，那么應(yīng)該怎么辦呢？下面我來分享一些經(jīng)驗。步驟/方法：睡不著的話，不妨在臥室的窗簾上加個遮光層，在睡覺的時候最好關(guān)掉所有帶亮光東西，讓臥室徹底的處于黑暗的地方，會這簡單一點蒙上眼罩睡覺，這樣可以有效幫助促進(jìn)睡眠。夏天到了，外面的溫度很高，不要貪圖涼快，讓臥室的溫度打得很低，舒適就夠了，溫度最好是26℃，這樣的溫度，既省電又涼爽。在臥室里盡量不放電器，也不要在臥室不看電視，這樣可以減少電磁波的干擾。睡前也不要做什...
現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人都在深夜難以入眠，為工作或者別的而煩心，導(dǎo)致第二天精神不振，那么應(yīng)該怎么辦呢？下面我來分享一些經(jīng)驗。

步驟/方法：

睡不著的話，不妨在臥室的窗簾上加個遮光層，在睡覺的時候最好關(guān)掉所有帶亮光東西，讓臥室徹底的處于黑暗的地方，會這簡單一點蒙上眼罩睡覺，這樣可以有效幫助促進(jìn)睡眠。

夏天到了，外面的溫度很高，不要貪圖涼快，讓臥室的溫度打得很低，舒適就夠了，溫度最好是26℃，這樣的溫度，既省電又涼爽。

在臥室里盡量不放電器，也不要在臥室不看電視，這樣可以減少電磁波的干擾。睡前也不要做什么要用腦思考的事情，也不要做讓人興奮的事情，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p柔的運動，比如說瑜伽，這些有助于睡眠。

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