怎么防治肥胖癥？

肥胖癥是指人體從食物中攝取了過多的熱量，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重２０％以上的一種代謝性疾玻人的標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法是：身高≤１６５厘米的人，其體重的公斤數(shù)應(yīng)等于身高數(shù)減去１００；身高≤１７５厘米的人，其體重的公斤數(shù)應(yīng)等于身高數(shù)減去１０５

肥胖癥主要是指體重過分的重，脂肪量積攢沉淀過多地留在體內(nèi)，脂肪的分解代謝不正常，引起高血壓、高血脂等并發(fā)癥，那么我們應(yīng)該如何防治肥胖癥呢？

步驟/方法：

高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院普通外科龔學(xué)軍 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面

首先要做到飲食規(guī)律、三餐定時、少量，最好做到少吃多餐，容易消化避免積食；控制每餐的脂肪、熱量的攝入量，不要吃肥肉、油炸、腌制等多油的食物，這些食物難消化、沒營養(yǎng)、易積食、長脂肪，應(yīng)該以高纖維的易消化的營養(yǎng)高的食物代替，例如：芹菜、苦瓜、青瓜等蔬菜不但能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，利于排泄體內(nèi)垃圾，避免脂肪沉淀體內(nèi)，還能夠保持機(jī)體體液的平衡，預(yù)防肥胖癥。

肥胖癥泛指脂肪過多癥，籠養(yǎng)鳥常患此癥。用嘴吹開鳥腹部的羽毛，能看到皮下一層的脂肪。 癥狀 患鳥行動遲緩，外表笨拙，公鳥不愛鳴叫，不愿意走動，也不愿意飛。稍一飛就呼吸急迫。由于體內(nèi)脂肪堆積過多，影響心臟跳動，供血困難造成鳥喘氣

平時要多喝水，補充身體的水分，保持機(jī)體水、電解質(zhì)等的平衡，防止內(nèi)分泌失調(diào)，所以每天要喝足8杯水，早上起來洗漱完畢的第一件事也是先喝下一本溫開水，清腸胃、潤腸道，有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止肥胖癥。

肥胖癥的其他行為預(yù)防：從嬰幼兒起就不過多進(jìn)食，特別不過多吃油炸食品以及冰激凌、奶油、巧克力等甜食；避免濫用含有激素的營養(yǎng)滋補品；堅持規(guī)律作息，不貪睡，生活和工作不長久坐位勢；不“飽食終日，無所事事”，以免“心寬體胖”，同時日常生活

要每天攝入適量的蛋白質(zhì)和脂肪，可以通過進(jìn)食瘦肉、魚肉等清淡些的，而且富含營養(yǎng)的食物來補充機(jī)體所需的能量，但同時要加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才能促進(jìn)機(jī)體的體質(zhì)的增強(qiáng)的同時，提高機(jī)體的脂肪代謝速率，避免肥胖癥的同時，起到強(qiáng)身健體的效果。

1提高對健康的認(rèn)識，先充分意識到肥胖的危害 2樹立正確的飲食觀念，學(xué)習(xí)常用的營養(yǎng)知識 3增加運動，4養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 5保持愉快的心情，對管理體重也有很大影響

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怎樣才能預(yù)防肥胖

肥胖除了有遺傳的因素外，生活中還有很多后天的因素影響我們百的身體，如飲食、運動等。先天遺傳的是不度好改變的，胖了之后好多方法減肥，如手術(shù)，鍛煉等。

預(yù)防的話問，我能給你的最好的建議就是生活要健康，規(guī)律。三餐按點按量，不用刻意的少吃飯來預(yù)防，而答且飲食要健康，注意少吃不健康的食品。其外還要適當(dāng)?shù)倪\版動和休息。

其時胖點也挺好的。

我就權(quán)比較喜歡稍微胖點的女生，不喜歡瘦的。本回答被提問者采納

請問怎樣治療肥胖癥?。?/p>

1.行為治療

通過宣傳教育使患者及其家屬對肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識，從而配合治療、采取健康的生活方式、改變飲食和運動習(xí)慣。自覺地長期堅持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。

2.控制飲食及增加體力活動

輕度肥胖者，控制進(jìn)食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低于消耗量。多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重，則不必用藥物治療。

中度以上肥胖更須嚴(yán)格控制總熱量，女性患者要求*進(jìn)食量在5～6.3MJ（1200～1500kcal）/d，如超過6.3MJ/d者，則無效。男性應(yīng)控制在6.3～7.6MJ（1500～1800kcal）/d，以此標(biāo)準(zhǔn)每周可望減重1～2磅。食物中宜保證含適量必需氨基酸的動物性蛋白（占總蛋白量的三分之一較為合適），蛋白質(zhì)攝e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333366306533入量每日每公斤體重不少于1g。脂肪攝入量應(yīng)嚴(yán)格*，同時應(yīng)*鈉的攝入，以免體重減輕時發(fā)生水鈉潴留，并對降低血壓及減少食欲也有好處。此外*甜食、啤酒等。如經(jīng)以上飲食控制數(shù)周體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ（800～1200kcal）/d，但熱量過少，患者易感疲乏軟弱、畏寒乏力、精神萎頓等，必須嚴(yán)密觀察。據(jù)研究，飲食治療早期蛋白質(zhì)消耗較多，以致體重下降較快而呈負(fù)氮平衡，當(dāng)持續(xù)低熱卡飲食時，發(fā)生保護(hù)性氮質(zhì)貯留反應(yīng)，逐漸重建氮平衡，于是脂肪消耗漸增多。但脂肪產(chǎn)熱量約10倍于蛋白質(zhì)，故脂肪組織消失量明顯少于蛋白質(zhì)組織量，而蛋白質(zhì)相反合成較多時，反可使體重回升，這是人體對*熱卡后的調(diào)節(jié)過程。因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵運動療法以增加熱量消耗。

關(guān)于活動量或運動量的制定應(yīng)該因人而異，原則上采取循序漸進(jìn)的方式。

3.藥物治療

對嚴(yán)重肥胖患者可應(yīng)用藥物減輕體重，然后繼續(xù)維持。但臨床上如何更好地應(yīng)用這類藥物仍有待探討。用藥可能產(chǎn)生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應(yīng)證必須十分慎重，根據(jù)患者的個體情況衡量可能得到的益處和潛在的危險作出決定。

4.外科治療

空回腸短路手術(shù)、膽管胰腺短路手術(shù)、胃短路手術(shù)、胃成形術(shù)、迷走神經(jīng)切斷術(shù)及胃氣囊術(shù)等，可供選擇。手術(shù)有效（指體重降低>20%）率可達(dá)95%，死亡率<1%。不少患者可獲得長期療效，術(shù)前并發(fā)癥可不同程度地得到改善或治愈。但手術(shù)可能并發(fā)吸收不良、貧血、管道狹窄等，有一定的危險性，僅用于重度肥胖、減肥失敗又有嚴(yán)重并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥有可能通過體重減輕而改善者。術(shù)前要對患者的全身情況作出充分估計，特別是糖尿病、高血壓和心肺功能等，給予相應(yīng)的監(jiān)測和處理。

怎樣防治肥胖恐懼癥？

對于肥胖恐懼癥患者來說，樹立生活的信心，減少對肥胖癥的恐懼心理尤為關(guān)鍵，因為大多數(shù)后天發(fā)生的肥胖都可以通過控制飲食、自覺的體育鍛煉、糾正不良的抄生活習(xí)慣和行為方式等努力，在一定程度上取得減肥的效果，即使不能達(dá)到減肥目的，尚可以采取手術(shù)等特殊的治療方式。

另外，有嚴(yán)重心理障礙的患者應(yīng)進(jìn)行心理治療和咨詢活動，培養(yǎng)良性的心理情緒，注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)積極樂觀的心理氣質(zhì)，提高精神健康水平。當(dāng)然，對于他們來說，建立良好的醫(yī)患關(guān)系，向他們講解肥胖癥的原因和治療防治措施，在克服恐懼癥的同時進(jìn)行肥胖的治療也可以達(dá)到一箭雙雕的目的。只有當(dāng)患者的體重和體型真正出現(xiàn)令人滿意的變化時，患者的不良心理才能得到完全的克服。但強(qiáng)調(diào)減肥的艱巨性和持久性的確很有必要，不然若出現(xiàn)反彈就會增加病人的不良情緒。

對于神經(jīng)性zd厭食的病人，僅僅靠簡單的心理治療和咨詢活動是不能夠解決問題的，而應(yīng)該將心理、藥物、飲食療法結(jié)合起來。

肥胖癥有哪些危害？怎么預(yù)防？

肥胖癥會增加很多疾病發(fā)生的機(jī)率，建議平時多注意身體代謝健康追問有什么補品嗎追答自然陽光的產(chǎn)品：賦力營養(yǎng)系列！這系列產(chǎn)品就是增強(qiáng)身體代謝能力，有效預(yù)防心血管等疾病的，自用款~對身體有好處

肥胖如何預(yù)防？

肥胖應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)使人們認(rèn)識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內(nèi)，預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童時期開始，目前，將肥胖理解為“病理環(huán)境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環(huán)境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變，由于遺體因素7a64e4b893e5b19e31333335316536是不可改變的，因此，必須通過調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升，基于這種新觀念，各國政府都致力于推廣健康的生活方式以及普遍的預(yù)防計劃。

總的說來有3種預(yù)防措施，即普遍性預(yù)防(universalprevention)，選擇性預(yù)防(selectiveprevention)和針對性預(yù)防(targetprevention)。

普遍性預(yù)防：是針對人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)，通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防：旨在對肥胖高危人群進(jìn)行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進(jìn)行，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級預(yù)防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預(yù)措施，新加坡教育部對兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對性預(yù)防：主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率，這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險性極高，已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個體應(yīng)當(dāng)成為針對性預(yù)防的主要對象。本回答被提問者采納

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