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孕婦應(yīng)該吃什么好

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:59:04

導(dǎo)讀妊娠期的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到母嬰兩代人的健康，所以我們應(yīng)該重視妊娠期孕婦的飲食，在不同時(shí)期他們都著不同的需求，所以只有針對(duì)不同的時(shí)期給予他們最合理的膳食很重要。步驟/方法：妊娠早期的合理飲食：在孕早期部分孕婦會(huì)有惡心、嘔吐、厭食、想吃酸辣等一些妊娠反應(yīng)，一般在清晨比較嚴(yán)重，所以孕早期應(yīng)該吃一些清淡易消化的食物。早餐吃無(wú)油膩的干食，下午增添富含營(yíng)養(yǎng)的魚、肉、蛋、奶等食物，做到少食多餐，還可以在健康的前提下，提供孕婦愛吃的食物。妊娠中期的合理飲食：一般到了中期孕婦的食欲會(huì)大大增加，胎兒也會(huì)迅速生長(zhǎng)。因此在中期...

妊娠期的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到母嬰兩代人的健康，所以我們應(yīng)該重視妊娠期孕婦的飲食，在不同時(shí)期他們都著不同的需求，所以只有針對(duì)不同的時(shí)期給予他們最合理的膳食很重要。

步驟/方法：

妊娠早期的合理飲食：在孕早期部分孕婦會(huì)有惡心、嘔吐、厭食、想吃酸辣等一些妊娠反應(yīng)，一般在清晨比較嚴(yán)重，所以孕早期應(yīng)該吃一些清淡易消化的食物。早餐吃無(wú)油膩的干食，下午增添富含營(yíng)養(yǎng)的魚、肉、蛋、奶等食物，做到少食多餐，還可以在健康的前提下，提供孕婦愛吃的食物。

妊娠中期的合理飲食：一般到了中期孕婦的食欲會(huì)大大增加，胎兒也會(huì)迅速生長(zhǎng)。因此在中期應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋類、瘦肉、乳類、魚類、豆類等，也可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、還有一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果等。

妊娠后期的合理飲食：到了后期的營(yíng)養(yǎng)就是在為分娩和哺乳做準(zhǔn)備，所以要更加關(guān)注，應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、內(nèi)臟、海產(chǎn)品、核仁等。

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