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一些可以補(bǔ)血的干果

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:59:07
導(dǎo)讀干果可以保持食物不那么塊腐壞，而且口感和味道也不錯(cuò)，我挺喜歡吃的，另外吃干果對人體也是有好處的，比如補(bǔ)血，所以接下來我就給大家介紹一些可以補(bǔ)血的干果。步驟/方法：桑葚干含天然鐵非常豐富，甚至是目前水果以及干果中最豐富的，被稱為“補(bǔ)血果”，每100克含鐵42.5毫克，桑葚干可以煮粥喝，既補(bǔ)血又美容，孕婦要慎喝，另外桑葚干營養(yǎng)豐富，功效也多。紫葡萄干也含有豐富的鐵，每100克含鐵量在9.1毫克。俗話說吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)大于果肉的營養(yǎng)，在曬的過程中，保留了葡萄皮的營養(yǎng)，比如鐵、鋅、錳、蛋白...
干果可以保持食物不那么塊腐壞，而且口感和味道也不錯(cuò)，我挺喜歡吃的，另外吃干果對人體也是有好處的，比如補(bǔ)血，所以接下來我就給大家介紹一些可以補(bǔ)血的干果。

步驟/方法：

桑葚干含天然鐵非常豐富，甚至是目前水果以及干果中最豐富的，被稱為“補(bǔ)血果”，每100克含鐵42.5毫克，桑葚干可以煮粥喝，既補(bǔ)血又美容，孕婦要慎喝，另外桑葚干營養(yǎng)豐富，功效也多。

紫葡萄干也含有豐富的鐵，每100克含鐵量在9.1毫克。俗話說吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)大于果肉的營養(yǎng)，在曬的過程中，保留了葡萄皮的營養(yǎng)，比如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)。

棗干也是補(bǔ)血的好食物，黑棗和蜜棗的補(bǔ)血效果比較突出，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，而且棗干含有豐富的維生素C，但是因?yàn)闂椄衫锏纳攀忱w維比較多不好消化，所以每天不能多吃，可以煲湯、煮粥吃。

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