如何有效治療運(yùn)動(dòng)員胸背與腰背痛？

腰酸背痛是臨床上比較常見的一個(gè)病癥。對(duì)于年輕人而言，在電腦旁坐的時(shí)間過長(zhǎng)，固定在一個(gè)體位時(shí)間過長(zhǎng)，可

運(yùn)動(dòng)員胸背與腰背痛癥狀的產(chǎn)生主要是因?yàn)槠綍r(shí)不良的生活方式，例如經(jīng)常吸煙喝酒等惡習(xí)，睡眠的姿勢(shì)不正確、還有就是平時(shí)缺乏體育鍛煉等原因造成的，那么我們應(yīng)該如何治療此種癥狀呢？下面小編跟大家分享一下~

步驟/方法：

1、跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌

作為運(yùn)動(dòng)員的朋友如果患上此種癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的診斷報(bào)告，配合好醫(yī)生進(jìn)行好好地治療，不能自己隨便到藥店買止痛藥服用，應(yīng)該在醫(yī)生的囑咐下好好醫(yī)治直到身體機(jī)能能夠承受一定的運(yùn)動(dòng)量，方可再次回到訓(xùn)練場(chǎng)所進(jìn)行比賽等活動(dòng)。

腎盂積水是由于尿路阻塞而引起的腎盂腎盞擴(kuò)大伴有腎組織萎縮。尿路阻塞可發(fā)生于泌尿道的任何部位，可為單側(cè)

患者即使不是運(yùn)動(dòng)員也要注意平時(shí)自己的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，因?yàn)闊煵?、乙醇等化學(xué)物質(zhì)對(duì)血管組織細(xì)胞有損害，還會(huì)阻礙血管的流暢。還要養(yǎng)成良好的睡姿，平躺身體、全身心放松，好好睡覺，每天保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到早睡早起。對(duì)治療背部、腰部疼痛很有治療效用。

　　腰背疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強(qiáng)腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。腰、背、腹肌強(qiáng)壯后，在站立、坐位或睡眠時(shí)均

患者要放松心情，以樂觀豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)病情，不要給自己過大的壓力，以免造成病情更加嚴(yán)重。平時(shí)鍛煉要制定一個(gè)適合自己身體的適量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，切忌過度運(yùn)動(dòng)，容易拉傷肌肉，所以要為自己量身訂做屬于自己的運(yùn)動(dòng)方案，訓(xùn)練前做好拉伸準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)員胸背與腰背痛。

這個(gè)問題你問得太簡(jiǎn)單了，你得說明有多久了，什么問題引起的，這個(gè)問題吃點(diǎn)中藥還是效果比較好的，要分析是

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腰酸背痛怎么治？

你好，腰酸背痛多種原因都是可以引起的zhidao.如你所說的情況是可以造成的.但晚上的疼痛的情況,活動(dòng)后好轉(zhuǎn)的情況,需要復(fù)查一下類風(fēng)濕的情況或是強(qiáng)直性脊柱炎的情況是可以引起的.都是風(fēng)濕免疫病的情況.建議你保持樂觀情緒,消除緊張,焦慮,抑郁和恐懼的心理；戒煙酒；按時(shí)作息,腎醫(yī)療體育鍛煉. 了解藥物作用和副作用,學(xué)會(huì)自版行調(diào)整藥物劑量及處理藥物副作用,以利配合治療,取得更好的效果.理療一般權(quán)可用熱療,如熱水浴,水盆浴或淋浴,礦泉溫泉浴等,以增加局部血液循環(huán),使肌肉放松,減輕疼痛,有利于關(guān)節(jié)活動(dòng),保持正常功能,防止畸形

如何治療腰酸背痛

1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛7a64e59b9ee7ad9431333332643832和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。本回答被提問者采納

如何治療腰酸背痛？

腰酸背痛是臨床上比較常見的一個(gè)病癥。對(duì)于年輕人百而言，在電腦旁坐的時(shí)間過長(zhǎng)，固定在一個(gè)體位時(shí)間過長(zhǎng)，可出度現(xiàn)腰酸背痛；對(duì)于年紀(jì)大的人，因?yàn)檠党霈F(xiàn)了退行性改變，如果不堅(jiān)持鍛煉，則比較容易出現(xiàn)腰酸背痛。所以年輕人不建議長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體位，做一件版事情，中間最好站起來活動(dòng)一下。老年人更是如此，要多鍛煉。如出現(xiàn)腰酸背痛，可臥床休息，做理療、權(quán)按摩。如癥狀緩解不明顯，亦可去醫(yī)院，服用非甾體類藥物，以減輕癥狀。

治療腰背痛的方法有什么

1. 早晨起床首先活動(dòng)腰部.每日早晨起床后,要首先活動(dòng)腰部,每次擺動(dòng)或搖動(dòng)2-3分鐘即可收到良好效果.平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng),以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛.  2. 抽空做手足操.方法是:  A. 站立,兩足尖成外八字型,略比肩寬;調(diào)整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂后十指交叉.  B. 十指交叉后,兩臂盡量往上伸直,同時(shí)由腳尖至全身盡可能地往上伸直,維持1分鐘左右.復(fù)原后,再開始伸展,如此反復(fù),多多益善,可防可治.  3. 學(xué)會(huì)636f7079e799bee5baa631333365646330放松,減少緊張.緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對(duì)防止腰痛有很大幫助.  4. 保持正確姿勢(shì).無論做什么都不能違背生理機(jī)能.如穿著宜寬松,睡姿站姿要正確,桌椅、枕頭高度要適宜,抬舉東西要量力而行,即使抱孩子也應(yīng)保持正確姿勢(shì);蹲下時(shí)挺直*,站起時(shí)要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰痛的好方法.  5. 睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛,不妨從席夢(mèng)思等舒適的軟床下來,把毯子鋪在地板上睡上幾周,會(huì)使腰酸背痛減輕許多;當(dāng)然,如能睡硬板床則更好.  6. 改進(jìn)飲食生活、避免肥胖.若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥.因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松馳而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用,會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形.

腰背痛鍛煉方法，怎樣才正確

1、跑百步

每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(zhǎng)全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少度做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

5、啞鈴

想要鍛煉肱二頭肌的朋回友答可以試試啞鈴，通過手臂對(duì)啞鈴的提拉。強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。

6、游泳

會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。

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