有效改善準媽咪睡眠質(zhì)量的方法？
來源：懂視網(wǎng)
責編：小OO
時間：2020-03-20 13:10:08
導讀準媽媽們在懷孕期間睡眠質(zhì)量就是一個問題，很多孕婦會在夜間剛睡著就突然猝醒，醒了后又很難睡得著，這種情況讓準媽媽們十分發(fā)愁。每天被失眠困擾，不僅僅對孕婦的本身不利，對腹中的胎兒也是有害的。有些孕婦采用安眠藥睡眠，但是睡眠藥也會對胎兒有一定的影響，所以出現(xiàn)睡眠困擾現(xiàn)象，應該及時去醫(yī)院，如果不是身體疾病只是孕期的原因，就改采取一些科學的方法治療。步驟/方法：臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。睡覺前不要做劇烈運動，應該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡。參加瑜伽學習班，...
準媽媽們在懷孕期間睡眠質(zhì)量就是一個問題，很多孕婦會在夜間剛睡著就突然猝醒，醒了后又很難睡得著，這種情況讓準媽媽們十分發(fā)愁。每天被失眠困擾，不僅僅對孕婦的本身不利，對腹中的胎兒也是有害的。有些孕婦采用安眠藥睡眠，但是睡眠藥也會對胎兒有一定的影響，所以出現(xiàn)睡眠困擾現(xiàn)象，應該及時去醫(yī)院，如果不是身體疾病只是孕期的原因，就改采取一些科學的方法治療。
步驟/方法：
臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。
睡覺前不要做劇烈運動，應該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡。
參加瑜伽，學習一些心情放松的辦法。
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