糖尿病患者運(yùn)動(dòng)好不好？

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的預(yù)防和治療的重要性

運(yùn)動(dòng)可以使人體全身的代謝有改善，特別是使胰島素的敏感性有改善。因?yàn)橐葝u素的敏感性改善，再加上我們運(yùn)動(dòng)有一些熱卡的消耗，整個(gè)機(jī)體代謝環(huán)節(jié)的改善，對(duì)血糖的控制，或者說對(duì)代謝紊亂的糾正，都是非常有用的。現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn)，如果說是糖尿病前期的人群，飲食加上運(yùn)動(dòng)，二十年左右，不但可以預(yù)防糖尿病，還可以減少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并發(fā)癥。所以說運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的預(yù)防和治療，非常重要。

是否所有的運(yùn)動(dòng)都適合糖尿病患者?

理論上來說，所有的運(yùn)動(dòng)都適合。舉個(gè)極端的例子，有一個(gè)1型糖尿病患者，他居然是奧運(yùn)會(huì)游泳的金牌獲得者。那說明什么?只要身體條件可以，確實(shí)是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合的。但是每一個(gè)糖尿病病人的身體狀況差太多，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)的選擇，可能就不完全相同。應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)方式的選擇需要考慮哪些問題?

運(yùn)動(dòng)的影響因素很多，最重要的是心血管系統(tǒng)適不適合做運(yùn)動(dòng)?或者是適合做哪些運(yùn)動(dòng)?還要考慮他的骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)，就是他的關(guān)節(jié)好不好?肌肉有沒有毛病?這也會(huì)對(duì)我們運(yùn)動(dòng)方式的選擇，有很大的影響。那么除了這個(gè)以外，還有其他的身體的狀況，比方說你的眼睛，視力好不好。然后你是不是每天老發(fā)低血糖，血糖波動(dòng)很大。還有你的肝臟好不好，腎臟好不好，肺功能好不好，這些都是跟我們的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)的。

糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)?

年齡比較大或者是偏大、關(guān)節(jié)不是太好的糖尿病人群，建議最好的運(yùn)動(dòng)方式就是走平路，快走。那么為什么首選這種運(yùn)動(dòng)方式?第一，簡(jiǎn)單;第二，對(duì)場(chǎng)地沒有什么要求;第三，對(duì)他的骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)沒有什么負(fù)擔(dān)。所以在實(shí)際的生活當(dāng)中，包括我自己，我就走路，每天堅(jiān)持走路，當(dāng)然盡量走快一點(diǎn)。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有講究嗎?

運(yùn)動(dòng)的選擇白天比較好。從國際上公認(rèn)的這種運(yùn)動(dòng)的方式來說，早上是不太適合運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)樵缟系目諝?，?shí)際上是比較糟糕的，所以很多都是選擇大概中午、飯后。因?yàn)橛幸恍├先顺燥埑缘帽容^早一點(diǎn)，有些病人會(huì)選擇天黑之前、吃完晚飯以后出去運(yùn)動(dòng)，這種在當(dāng)下來說，就是糖尿病人自己選擇的方式來說，這種情況是比較多一些。但是年輕人就無所謂了，眼睛也好，四肢靈活，什么都無所謂，那就看他自己的工作時(shí)間，來決定他什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槊恳粋€(gè)上班族，他的工作的節(jié)奏、上班的時(shí)間是不完全一樣的，所以有一些上班族，他們就會(huì)利用周末，去做一些強(qiáng)化的運(yùn)動(dòng)。但是如果一周你僅僅是一天去做強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，效果不好，還是應(yīng)該盡量做到每一天做一定的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可能效果更好一些。

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